1. Стакан воды💧
Что бы запустить организм и ваш желудок и кишечник начали работать 💪🏻
2. Выполняйте вакуум
Это помогает поддерживать внутренние мышцы живота в тонусе! А они, в свою очередь отвечают за то, чтобы наш живот был втянут и не вываливался вперёд😊
3. Выполняйте выпрыгивания из приседа
Тут важно что задействованы именно ноги! Так как это самая большая группа мышц и расход энергии соответсвующий🙂
Вот такой вот нехитрый список😉 Зато очень эффективно! Берите себе на заметку 📝
И подписывайтесь на наш канал ✅
https://dzen.ru/sport_two_friends