На весах 78,4.
Физкультура
Задолбавшись ругать индусов, собралась да почапала на акробатику.
Маша на ресепшене не стала ничего спрашивать. По моей ухмылке было очевидно, к кому.
Безымянный обхохотался, когда я не сразу увидела его приветственный жест. Да я его узнавать ещё не научилась. Некорректированная близорукость. Лазать не мешает, акробатике не мешает... но с пяти метров черты лица не различаю. Парашютист Миша тоже смеялся, когда надо было передать ему парашют, договорились встретиться на улице, и я сказала, чтобы узнавал меня по чëрно-красной парашютной сумке. Ага! Мишу до этого дня ни разу не видела без линз (прыгаю и летаю в линзах... Хотя в трубе подумываю эксперимент провести...) Была абсолютно не уверена, что его узнаю в зимней одежде... Но не надевать же линзы чисто чтобы вынести парашют. Всё получилось, нашлись)
Безымянный явно не подозревает, что я близорукий астигматик. И до сих пор не додумался, откуда у меня тенденция приседать в одну ногу. И почему это я склонна приземляться на одну ногу. Некоторые люди с нормальным зрением не видят очевидного))
И на батуте - это ещё что-о-о. Из заднего сальто на лонже у меня тенденция на правую ногу приземляться. А надо на две. Я с парашютом на одну ногу приземлялась. Не с круглым, конечно - там это грубейшая ошибка, влекущая огромную вероятность перелома. С круглым куполом я сроду не прыгала. На одну ногу приземлялась на своëм. Прошлым летом. То есть, загрузка была где-то 1,26 фунта на квадратный фут. Игорь очень беспокоился за мой копчик. У меня же коленочка. И к куполу ещё не припрыгалась. Затормозить толком не получается, ноги подставлять попросту страшно, приземляюсь на попу. Если копчиком попасть на камень - будет плохо. Борисыч научил, как тормозить перед приземлением. А Игорь уговорил пробовать приземляться на ноги, а не на зад. И посоветовал сначала ставить правую ногу, затем левую, раз уж так боюсь за колено. Было страшно. Но оказалось, с "крылом" на одну ногу приземляться - совсем не плохо. Получалось: поставила одну ногу, вторую, бух вперëд. Приземления на колени волновали товарищей по дропзоне гораздо меньше, чем плюхи на попу) Осталось научиться или ещё чëтче останавливать купол у земли, или пробегать за ним шагов пять... Хотя бегать по перепаханному полю с травой по колено... ну, вы понимаете. Проще - руки к себе, и валиться вперëд. Шлем-то закрытый 👹
На акробатике инструктор сегодня рассказал, что Бога нет. Поэтому мне не следует смотреть вверх, когда прыгаю. На скакалке или на батуте.
А это очень мощный двигательный стереотип - башка вверх. Хотя бы вчерашнюю тягу пересмотреть. На приседе - бывший тренер убедил, "посмотришь вниз - умрëшь!" Учимся летать сид - Миша постоянно показывает поднять башку.
И тут Безымянный: "Бога нет, на меня смотри". И локти велел согнуть, когда на скакалке прыгаю.
Пфшшшшшш. Скакалка! Первое задание сегодня было - 300 прыжков на скакалке. Сразу проверила, нет ли поблизости тëмного угла, где было бы удобно на этой скакалке повеситься! Угол не нашла. Прыгнула 70 раз, не споткнувшись (чем сильно себя удивила). После чего подошёл инструктор и исправил технику. А также сказал прыгать 150, а не 300 (патамушта я прыгаю плохо). Замаялась спотыкаться, пока до 150 доскакала 😵
Ещё я сегодня научилась, что за не вовремя собранные в кучу глаза - можно огрести дополнительную ОФП. А казалось, только за несвоевременные и неправильные слова можно пойти на скакалку или, к примеру, пресс качать. Неа. За выражение лица тоже наказывают.
Безымянный не оставляет своих безумных попыток прыгнуть мной заднее сальто. Но сегодня - только на лонже. Он и переднее сальто сказал мне прыгнуть... Ага, да, щас. У меня получилось упасть. Даже не подпрыгнув. Акробат может сколько угодно отрицать существование координационного кретинизма... 😁😁😁
А на лонже - он страдает. Сегодня как раз проговорили: мне там не страшно, так как на прошлом занятии, волей-неволей, убедилась: как там ни упади, всё безопасно. В случае Чего, повисаешь, как котëнок. "Я вас всех чувствую... Мои котятки..."- подтвердил Безымянный. Ага. 80 кг котëночек. Акробат вперëд меня накачается 😆 До меня позже дошло. Лонжа воспринимается, как экипировка. Смотрим, опять же, упомянутое вчерашнее видео с тягой... видите, я подседаю, и на лице почти явно читается: "Что, никто не будет штангу поднимать? Точно совсем никто? Тогда, я..." Привыкла! Что надо подсесть, а дальше комбинезон всё поднимет 😁 А тут такая классная штука... Не докрутишь сальто - она тебя подхватит... И твой недопрыг компенсирует... Однако, компенсацию недопрыга обеспечивает не механизм, а живой страхующий. Которому, видите ли, тяжело. Пробовал пугать, что если плохо оттолкнусь ногами от батута - пойдëм приседать. С ним вместо штанги (85 кг живого веса). Нашëл, чем пугать! Я чуть не ляпнула, "давай, пошли скорее приседать!" Живое отягощение - это очень хорошо. Не надо собирать, не надо разбирать. Само уходит на место 😁😁😁
Приседать не пошли 😒 И я не спешу ему рассказывать. Например, как меня однажды заставили присесть 155 кг в полной экипе. Когда в экипе вставала 125 х 1 при хорошей погоде. Было страшно. Как держать спину на приседе - запомнила надолго. А этот тут меня своей костлявой 85-килограммовой попой надеется напугать 😁😁😁
И "давай подпрыгни" тоже не помогает. Другую ученицу просил мне показать, как подпрыгивать. С тем же успехом, можно в зале передо мной положить штангу 200 кг. И сказать: "Давай подними". Какого-нибудь Лëшу Сидорова попросить показать, как еë поднимать. А я вот почему-то не Лëша. И да, высоко подпрыгнуть на батуте и выполнить становую тягу 200 кг считаю заданиями примерно одного порядка.
Помимо прочего, Безымянный сегодня заработал жирный минус в моих глазах за нежелание меня выслушать. Какое упражнение я подразумевала под словом "рогатка" - не понял, и даже не хотел посмотреть 😡 Голос пробовал повышать. Ладно, за попытку схватиться за верëвку лонжи - было хотя бы немного по делу (пусть и не понимаю, почему это запрещено не в прыжке, а когда я просто с двух ног заваливаюсь назад от неуклюжести). Но вот пытаться повышенными тонами заставить меня лучше прыгнуть - за это ему ещё один минус. И хоть бы орать умел, что ли. На фоне военных - попытки Безымянного рявкнуть комично выглядят. А наблюдать клоунаду у меня не всегда есть настроение.
И берега он, кажись, путает. Про пауэрлифтинг и зал упоминаю, скорее, затем, чтобы не было вопросов, почему прихожу 1-2 раза в неделю, а не 3. И почему прихожу забитая (сегодня вот без связок была. После вчерашнего. Потому и на ногах плохо стояла). А Безымянный мне про технику приседа рассказывает. И как рабочие веса повышать 🤦♀️ Довести до 75 кг х 6, затем пробовать 80 кг приседать. За 2 недели до соревнований. ААААААААА 🤦♀️ Тут единственное возможное рациональное объяснение - хочет углубить свои знания о занятиях с отягощениями.
Ещё акробат может ткнуть меня пальцем в ногу и начать громко смеяться.
Нет, с ним не всё окончательно плохо. Пока ещё. Если отправил стоять на руках, пока сам занят с другими учениками, то периодически озвучивает, что про меня не забыл (а то "иди делай стойку" - я и сама себе сказать могу...)
Ещё одно упражнение из ОФП сегодня разобрали. Удумал мне приводящие подкачать. А также пришли к согласию, что мне надо квадры накачать. Акробат даже понял, что после полугодового перерыва вполне имеет смысл начинать чисто с базовых упражнений. А месяца через 3 начинать смотреть, чего не хватает, и добавлять подсобку.
Один раз я его, кажись, удивила... Для стойки на руках без стены, подстелила на татами тонкий мат. Безымянный подходит смотреть стойку (разбирали сакральную роль приводящих мышц бëдер в удержании баланса). "А не тонковат?"- спрашивает. "Нормальноват",- ответила я. И один раз всë же сумела завалиться в сторону спины. На мат. Ничего, успела согнуть локти, скруглить спину, убрать башку и уйти в подобие кувырка.
Я сегодня сознательно брала тонкий мат вместо толстого. Я же умею. Раньше так делала. В 2017-2019 гг, когда активно долбала стойку на руках на середине. Ага. Дома пересмотрела архивные фото.
Тонких матов перед мордой, как видим, два. Весила тогда примерно 71 кг. И более-менее отжималась в полную амплитуду в стойке на руках. А сегодня бодро плюхнулась на единственный мат. Со своей-то стыдненькой амплитудой вертикальных отжиманий 🤯
Гонял меня Безымянный. Это тоже ему в плюс. Разбирали отдельно отталкивание от батута ногами. Потом сто лет разбирали подтягивание коленей в плечи для более эффективной группировки. Там как раз приводящие активно работали. Вот я ОФП на приводящие поделала. В непривычно большом для себя объëме. Потом разбирали роль приводящих в стойке на руках (а это не один и не два раза на руки встать). И вдруг Безымянный мне командует: "В лонжу!" Чего? А прыгать мне - чем?! На ногах-то еле стою... Но залезаю на батут и застëгиваю на себе страховочный пояс... Мы продолжаем пробовать заднее сальто. Еле как собираем "сильно оттолкнуться от батута ногами", "подкручивая таз, пойти в группировку" и "не расслабляться на приземлении!!" Инструктор, в итоге, остался доволен.
А я пошла лазать... Безымянный застал меня за этим грязным делом. Снова поведал, что пятëрки и шестëрки он не размечает, а только семëрки. "Спасибо, приму к сведению",- кивнула я. Знает же: я нынче 6А - и то не лезу, какие там семëрки. Подразнить решил? Ну да, я плохо лазаю. Хуже всех. И прыгаю я тоже хуже всех на свете. Но его чудесным, прекрасно координированным ученицам предложить бы потянуть мой разминочный вес... сомневаюсь, что хоть одна попробует. Так что поменьше бы сравнивал бы.
Психануть я могу. В любой момент. И это капитальный минус. Акробатика нужна, ибо у меня ещё 2,5 кг лишние) Но лифтëрчичек за месяц до выступления становится очень нежным и ранимым созданием. И чем ближе, тем хрупче психика. Впрочем, упомянутые сегодня Безымянным подзатыльники я и вне фазы подготовки к соревнованиям терпеть не стану. Ибо нефиг. То есть, в любой момент может получиться "я сошла с батута, надела чешки, взяла термос и ушла посередь занятия".
Полазала... Пятëрку флэшем залезла 💪 Придуманную Олегом в январе трассу опять лезла и не залезла.
Потом ещё потянулась. Сегодня это было очень нужно.
Общий негативный критерий: несмотря на некоторую служебную задëрганность, в клуб экстремальных видов спорта я пришла в лучшем настроении, чем вышла оттуда. Если такое будет повторяться, это повод менять структуру занятий. Рассказывать, что, если что-то пошло не так, первым делом логично откатить самые свежие изменения? Занималась под руководством КМС по пауэрлифтингу - и хотя бы усугубляторы настроения не ловила...
Полезную еду ела?
Минералку
Себя в порядок приводила?
После физкультуры, отмокла в ванне с солью
Книжку почитала?
Дослушала "Мэри Поппинс возвращается".
Прибиралась?
Высохшее бельё сложила в шкаф
Повышивала?
***
Всех с наступившей пятницей)