Люди часто испытывают различный спектр эмоций. От любви и нежности до раздражения и ненависти. Когда нас захлестнули сильные эмоции мы можем сорваться и накричать на окружающих, хотя не всегда именно они могут вызывать эти чувства. Просто, когда мы до конца не пережили эмоцию она застревает в нас и никуда не девается, а только накапливается, чтобы рано или поздно выйти.
Поэтому хочу вам предложить, дорогие читатели, способы, через которые можно выпустить свой гнев, никому при этом не навредив.
Упражнение 1.
На сытый желудок, когда совершенно не хочется есть, берем самые кислые яблоки и миску. Начинаем эти яблоки жадко кусать, пережевывать, и потом в миску выплевывать. И так до тех пор пока не почувствуете усталость в челюсти. Это очень действенное упражнение. Дело в том, что гнев не обязательно должен быть выражен адресно, гнев это вообще не адресное чувство.
Будьте осторожны с этим упражнением, если у вас чувствительные зубы.
Упражнение 2.
Гнев выходит через голосовые связки. Нам надо кричать. Если нет возможности кричать, нужно очень громко петь песни. В машине, в душе, в лесу, где есть для этого условия.
Упражнение 3.
Тяжелые прыжки. От 30 прыжков. Прыгать всем телом, опираясь на ноги. Это тоже способ выразить чувства.
Упражнение 4.
Дыхание с высунутым языком. По аналогии с тем, как дышит собака.
10 выдохов, 10 вдохов. 10 выдохов, 10 вдохов. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, язык полностью высунут.
Эти простые на первый взгляд упражнения очень помогают выразить накопленные эмоции и не носить их с собой долгое время.
