Рекомендации врача, что можно есть перед сном, а от чего надо отказаться.
Не получается заснуть? Пересмотрите свой рацион. По словам кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой, тяжелая жирная и жареная пища на ужин, а также тонизирующие напитки могут нагнать бессонницу, особенно, на пожилых.
Людям в возрасте не стоит пить перед сном не только кофе, но и чай. А калорийную пищу надо есть часа за 3-4 до сна.
Лучше не пить даже воду, разве что пару глотков. Много жидкости будет нагружать почки, и снова заснуть после ночного похода в туалет получается не всегда и не у каждого.
Перед тем, как лечь спать, диетолог рекомендует съесть йогурт без сахара и добавок или полстакана нежирного кефира.
И чтобы не было проблем со сном, ложиться надо примерно в одно и то же время.
