События прошлого имеют значительное влияние на наше настоящее. Бывает так, что каких-либо серьёзных душевных травм получено не было, но имел место повторяющийся травматический опыт.
Если постоянно повторялись негативные события, тогда постепенно формируется тревожное чувство, как реакция на невозможность что-либо изменить. Данный опыт может провоцировать появление тревоги, причины которой бывает сложно осознать. Поэтому полезно разобрать те триггерные ситуации, которые запускают тревогу.
Давайте рассмотрим пример.
Елене сложно заводить отношения с мужчинами. Ей сложно им доверится, поэтому она долго не может решиться на близкие отношения и совместное проживание с партнёром.
Небольшое чувство тревоги постоянно присутствует в её жизни, но по настоящему сильная тревога возникает, когда у неё появляется мужчина. Ей тяжело ждать его дома после работы, особенно когда он задерживается или у него есть дела после. Она не могла почувствовать себя спокойно в его присутствии. При этом каких либо негативных ситуаций не было.
Чем дольше она находилась в этом состоянии, тем меньше могла сдерживаться и периодически срывалась на своего партнёра. Всё это влияло на отношения и со временем она принимала решение расстаться, считая, что в этих отношениях нет любви. Но быть одной Елена тоже не хотела и не могла, ей это не нравилось, она хотела полноценную семью.
Когда Елена была ребёнком, то ей часто приходилось сталкиваться с критичностью и требованиями отца. Это не было неожиданным или каким-то эмоционально резким событием. Просто её отец каждый день приходя с работы проверял уроки. Каждая такая проверка была стрессом для девочки. Родитель долго сидел и вычитывал задания, а когда находил ошибку, то с очень критичным тоном сообщал о ней и просил сейчас же исправить. Иногда он мог повысить голос или оскорбить ребёнка, сказать, что такие ошибки может делать только бездарность. Отец никогда не бил Елену, но она на всю жизнь запомнила долгие ожидания отца с работы, чтобы он посмотрел уроки, его тяжёлое молчание и дальнейшую критику. Мама была слабой женщиной и не находила в себе сил вмешаться и поддержать дочку.
Во взрослой жизни триггером дополнительной тревоги является появление мужчины. Елена невольно ассоциирует его с отцом, которого она одновременно любит и боится. Она переносит свой детский опыт в текущие отношения. Чувства беззащитности, беспомощности и страха не прошли бесследно. Эти чувства возвращаются, когда возникает похожая ситуация.
Триггеры тревоги
Когда события напоминают нам сильно негативный опыт, особенно если он был связан с болезненными чувствами, тогда наши реакции повторяются на уровне тела, ощущений тревоги и страхов.
Описанная выше ситуация, это лишь один из вариантов, как прошлый опыт может влиять на наше текущее состояния. Он может не являться травмой в полной мере, по крайней мере не явной, но при этом присутствует повторяющаяся травматическая ситуация.
Важно понимать, что психика каждого человека сильно отличается, как и уровень нашей чувствительности. Для одного ребёнка полученный опыт мог быть приемлемым с точки зрения стресса, но для другого невыносимым.
Ситуации, вызывающие тревогу, могут быть очень разными. Для каждого они индивидуальны и могут отличаться, но ниже несколько примеров триггерных событий. Тревога может возникать:
- после критики близких людей, коллег, окружения;
- если есть конфликт с кем-либо ( это может быть даже магазин, который не принимает обратно товар) т.е. наличие конфликта является триггером;
- когда кто-либо другой находится в грустном, расстроенном или депрессивном состоянии (другими словами, тревога возникает, когда близким плохо, поэтому очень хочется исправить их состояние, не давая побыть в этом);
- вынужденное одиночество, невозможность побыть одному;
- тишина в доме, часто является триггером тревоги, нам очень хочется включить что-либо на фоне, лишь бы не остаться наедине со своим внутренним состоянием.
Похожие статьи:
Запись на консультацию:
Подробнее обо мне, контакты, стоимость сессий и другую информацию вы сможете найти по ссылке - https://amelchenko.taplink.ws/
Для более оперативного контакта напишите мне в Telegram - https://t.me/amelchenkopsy