Приветствую Вас, дорогие читатели канала, Дневник ЗОЖника!
Сахар и быстрые (простые) углеводы это два вида продуктов, которые плохо влияют на сон, мешают похудению и способны вызвать привыкание. Именно поэтому многим людям бывает так сложно от них отказаться раз и навсегда.
Но есть 3 простых шага к избавлению от привычек постоянно употреблять сахар и быстрые углеводы. И в этой статье я Вам о них расскажу.
Шаг №1 "Избегать мест, где есть сладкое"
Это могут быть кафе, рестораны и даже отделы супермаркета, где продается сладкое и углеводы. Это нужно для того, чтобы исключить психологическую привычку.
А также уберите все продукты содержащие сахар из дома. Потому что именно дома, когда нам нечем заняться мы начинаем есть сладкое в огромных количествах.
Шаг №2 "Ешьте больше продуктов содержащие витамин B1"
Именно этот витамин отвечает за выработку дофамина, а значит способен создать те же ощущения, что и от съеденной шоколадки.
Какие это продукты?
- Арахис;
- Овсянка;
- Зеленый горошек;
- Свинина;
- Семечки;
- Бурый рис.
Шаг №3 "Ищите единомышленников"
Единомышленниками в вопросе отказа от сладкого и углеводов могут быть Ваши родные и близкие люди. Ведь вместе всегда проще идти к цели, чем в одиночку.
Шаг №4 "Пейте больше чистой воды"
На первых этапах Вам может быть сложно без сахара, поэтому пейте больше воды. Именно вода поможет организму быстрее очиститься и вывести из организма сахара.