Мои дорогие. Давайте сегодня поговорим про заземление.
Нет, не то, что бывает у электроприборов и бензовозов, но кое-что общее в принципе работы будет.
Вам знакомо выражение: «Земля уходит из-под ног»?
В моменты сильного стресса, болезни или растерянности мы буквально теряем опору, равновесие. Из-за этого можем даже травмироваться, наверняка замечали, что, когда вы расстроены, чаще «собираете углы», поскальзываетесь, ударяетесь о мебель. Если стресс хронический, например, у вас нервная напряжённая работа или дома не всё ладно, такая потеря опоры очень сильно отражается на общем состоянии тела. Меняется походка, вся постура адаптируется под рассеянные движения, будто вы находитесь в невесомости. От этого страдает осанка, повышается дезадаптивная нагрузка на суставы, связки и скелет. А дальше пошло-поехало. Наверняка знаете, что космонавтам после долгого пребывания в невесомости потом требуется настоящая медицинская реабилитация. Изменения в вашем теле происходят не так быстро, как в космосе, но всё так же вполне может закончится появлением проблем со здоровьем.
Чтобы не запускать этот процесс и всегда морально и физически твёрдо стоять на ногах, стоит освоить технику заземления. Это буквально несколько минут сфокусированного внимания, которые станут профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата и морального истощения. Уж поверьте, нервная система ВСЕГДА реагирует на дисбаланс в теле.
Снимите обувь и встаньте ровно обеими ногами на пол. Ноги не должны быть слишком широко или близко. Расстояние определяйте сами. Главный критерий – полная и хорошая устойчивость. чтобы вас не пошатывало из стороны в сторону. Распределите вес равномерно на обе ноги. Дышите носом ровно и глубоко, лучше всего животом, это задействует диафрагму и приведёт к большему расслаблению тела. Перенесите всё внимание на стопы. Почувствуйте, как именно вы стоите, где больше нагрузка: в пятках или в пальцах, попробуйте выровнять тело так, чтобы не ощущалось усиленного давления на одну часть стопы или только на одну ногу. Попробуйте ощутить температуру ног (не поверхности под ними, а именно ног): тёплые они или холодные. Не забывайте медленно и глубоко дышать. Почувствуйте, как прочно вы стоите, как работает в этот момент ваше равновесие. Теперь постарайтесь отпустить вес тела на ноги ещё сильнее. Представьте, что от ваших стоп в землю идут корни, которые удержат вас, а значит больше не нужно балансировать за счёт ягодиц, поясницы, рук и плечевого пояса. Отдайте стопам всю нагрузку. Постойте так несколько минут.
Это очень поможет успокоить мечущиеся мысли, снять тревожность и панику. Легче будет принимать решения и двигаться и в пространстве, и по жизни.
Если вы физически не можете встать (например, сейчас вы работаете или у вас мало сил), сядьте ровно и распределите вес между стопами и ягодицами. Обувь лучше снять, обувь с каблуком в этом упражнении снять просто необходимо. Почувствуйте три точки опоры. Важно всё внимание сосредоточить в месте касания с поверхностью, ощущать давление.
Кстати, упражнение «Стоечка» (если вы с ним еще не знакомы, обязательно найдите видео на канале Академии Мияби) лучше всего начинать именно с поиска опоры на стопы, а только потом равномерно распределять касания со стеной пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Это поможет избежать потери равновесия, чрезмерной нагрузки на поясницу или бёдра. Работа над выравниванием положения тела и осанкой пойдёт быстрее и эффективнее.
Пробуйте, мои дорогие, пользуйтесь и делитесь впечатлениями, что почувствовали в момент заземления, как изменилось ваше состояние до и после упражнения?