Никогда не думала, что меня рано или поздно настигнет профессиональное выгорание. Более того, я и фразы такой вообще не знала, и какой смысл в нее вкладывается до конца не понимала. Зато сейчас я просто ходячая энциклопедия по борьбе с эмоциональным выгоранием и кого угодно вытянуть из него смогу. (Чувствуешь, как я сейчас себя пропиарила? Прям реклама психолога в третьем поколении получилась).
Немного личного
В 2016 году я открывала для себя фриланс. Начиналось все до банального просто: биржа копирайтинга, заказчик один, второй, пятнадцатый, затем один, но на постоянной основе. Проект был интересный. Я проработала в нем почти три года. Писала на тему, которая меня зажигала. Была куча идей, хотелось творить, работать без выходных и праздников… Заказчик моего энтузиазма не разделял. У него был четкий график публикаций, которого приходилось придерживаться даже тогда, когда энергия била через край.
Чтобы пустить эту самую энергию в нужное русло, я создала свой проект. Блокнот Скептика стал моим детищем. На него-то я и обрушила весь свой запал. Первое время писала как сумасшедшая. Сайт быстро начал набирать обороты, пошли первые деньги. Доход быстро перекрыл заработок с копирайтинга. Я отказалась от сотрудничества с заказчиком, который за эти три года стал для меня родным человеком. Теперь все силы отдавались собственному блогу.
Уже через 6 месяцев я «обросла» своей аудиторией. Подписчики и читатели блога писали мне на электронную почту, в соцсетях, в мессенджере Телеграм. Кто-то просто благодарил, кто-то просил совета, кто-то подсказывал идеи для новых статей, остальные оставляли свои комментарии под статьями.
Радовали доходы. Уже через год я смогла приобрести себе новенький Макбук последней модели и оплатить наш с мужем совместный отдых.
Профессиональное выгорание обрушилось на меня в одночасье. Сначала я не могла найти тему для новой статьи. Потом я поймала себя на мысли, что намеренно хватаюсь за любую работу, только бы не садиться за компьютер.
Дальше мой смартфон стал наполняться различными играми и новостными каналами, которые просто сжирали мое время. Садиться за работу не было ни сил, ни желания. Доходы стали стремительно падать, пока не иссякли совсем.
Я понимала, что нужно себя как-то вытягивать из этого болота. Начала скупать книги по саморазвитию и мотивации. Ходила от онлайн курсов к марафонам по успешному успеху, боролась с прокрастинацией на различных тренингах и вебинарах, подписалась на орду психологов…
Профессиональное выгорание можно победить. Важно знать врага в лицо
На одном из таких тренингов я столкнулась с термином эмоциональное или профессиональное выгорание. Начала копаться в себе, искать причины, по которым оно могло наступить.
Причины, которые называют психологи:
· Отсутствие обратной связи. Блогер не получает отдачи от своей аудитории в виде лайков и комментариев.
· Отсутствие должного вознаграждения. Сегодняшний Дзен яркий тому пример. Многие авторы работают за копейки, в прямом и переносном смысле этого слова.
· Зависть к успехам других. Обидно, когда ты бьешься как рыба об лед, а какая-то дама в купальнике собирает тысячи просмотров, кучу лайков и слюни на клавиатуре.
· Ожидание быстрого роста. Многим кажется, что если он выложил три статьи за неделю, то на него прямо здесь и сейчас должен свалиться сумасшедший успех.
Ни один из этих пунктов не подходил мне лично. НО! Я дама настырная, сама себе диагноз поставила, сама его и вылечу.
Причиной моего выгорания стали нереалистичные представления о нагрузках. Сначала это были 1-2 статьи в день. Потом я решила, что мне нужно 2 статьи в день на сайт, 2 публикации во ВКонтакте, для полного счастья завела канал в Телеграм, не забывала писать письма постоянным подписчикам блога, отвечать на комментарии и личные сообщения. Когда мне показалось, что я недостаточно делаю, я начала штурмовать Фейсбук. А чтобы окончательно добить свою психику, взялась за подработку у одного психолога. Как тебе такой график? Лошадь бы уже давно сдохла. А я? Я просто выгорела. Профессионально.
Как победить выгорание
Когда до меня дошло, что я не то, чтобы много требую от себя, а просто не умею делегировать, я начала искать пути выхода из сложившейся ситуации. И нашла.
Теперь у меня есть свой рецепт успешной борьбы с выгоранием:
1. Здраво оценивать свои силы.
2. Найти новый смысл в своей работе. С недавних пор для меня это канал на Дзен.
3. Перестать сравнивать себя с другими. Я больше не мониторю блоги своих коллег и не стараюсь публиковаться каждый раз, как на их сайтах появилась новая статья.
4. Дать себе передышку. Я больше трех месяцев не подходила к своему блогу вообще. (Сейчас столько идей для статей, но бью себе по пальцам. Не больше двух в неделю)
5. Тщательно спланировать выпуск на один-два месяца вперед. Контент-план – отличное решение и для тех, кто ленится писать и для тех, кто рвется в бой, желая работать без остановки.
6. Сотрудничать с другими блогерами. Я стала общаться с коллегами в мессенджере, стали делиться своим опытом, планами, наработками, идеями… Это помогло сформировать четкую картину того, каким должен быть мой сайт.
7. Не заниматься насилием. Теперь я пишу тогда, когда хочется. Не мониторю статистику каждый час и вообще не слежу за метрикой. Я просто двигаюсь в собственном ритме, получая от этого удовольствие.
Интересно, я победила в борьбе с собой или проиграла? С одной стороны я убила в себе трудоголика, с другой – стала меньше зарабатывать. Эта мысль будет грызть меня всю ночь.
Вот, пожалуй, и все, чем я хотела сегодня поделиться. Надеюсь, была полезна. За лайк персональная благодарность и +100500 к карме.
Важно: обычно свои статьи я пишу на эмоциях, желая дать читателю как можно больше, именно поэтому в них часто проскакивают ошибки. Если заметишь такую, дай знать, чтобы я могла их быстро исправить