Баня является одним из самых древнейших сакральных мест на Земле. Люди никогда не относились к ней только как к пространству для совершения гигиенических процедур, исстари здесь лечились, рожали, проводили омолаживающие ритуалы, гадали и ворожили. Сейчас баня стала местом получения удовольствия, отдыха от суеты и укрепления организма. Банные процедуры рекомендуются для улучшения внешнего вида кожи, нормализации работы сальных и потовых желез, ускорения метаболизма в тканях, расщепления подкожного жира, а также тренировки сердечно-сосудистой и нервной систем. Давно известно, что люди, как минимум 1 раз в неделю, посещающие парную, реже болеют ОРВИ и гриппом, не страдают от головных болей и сосудистых спазмов, дольше сохраняют подвижность позвоночника и суставов, могут похвастаться выносливостью и активностью.
При посещении бани нужно тщательно соблюдать некоторые правила, которые позволят получить оздоравливающий эффект от процедуры без травм, ожогов и плохого самочувствия. Несмотря на всю пользу распаривания, оно создает достаточно серьезную нагрузку на сердце и сосуды, которую нужно компенсировать.
В бане можно:
1. Париться компанией друзей и единомышленников, собираться семьей, общаться, веселиться и радоваться.
2. Посещать парную, в том числе женщинам, детям и пожилым людям. Начинать процедуру нужно с 2-3 минут, максимум нахождения в парной – не более 10 минут. Предпочтительнее зайти в парилку 3-4 раза понемногу, чем один раз на полчаса.
3. Париться веником. Перед тем, как приступать к массажу, веник нужно замочить на 1-2 часа в теплой воде, чтобы размягчить ветки. Начинать процедуру нужно с легких поглаживаний и похлопываний, интенсивность воздействия регулируется исходя из ощущений. Достаточно сильно можно прорабатывать зону поясницы, бедра, ноги, спину.
4. Пить чистую воду, квас, чай, морс или компот в больших количествах. Ограничений по объему жидкости нет, пить нужно по мере появления жажды. Всего за вечер в бане может быть выпить 3-4 литра жидкости.
5. После парной окунаться в прохладную воду, окатываться из тазика, обтираться мокрым полотенцем или принимать душ. Начать стоит с воды комнатной температуры или чуть теплее.
6. Мыться с мылом, гелем для душа или шампунем. До парной необходимо смыть макияж, грязь, остатки крема, дезодоранта или лосьона, после парной -смыть с себя пот вместе со шлаками.
7. Использовать скрабы, особенно изготовленные из натуральных ингредиентов: соли, меда, кофе.
8. «Поддавать» на камни в парной чистую воду, квас, медовый раствор, отвар трав или воду с добавлением эфирных масел. Ароматный пар позволит очистить дыхательные пути и успокоить нервную систему.
Правильно проведенная процедура надолго придаст заряд бодрости, поможет снять стресс и улучшить общее состояние. К сожалению, неопытные или чересчур бесшабашные посетители могут совершить ошибки, которые испортят вечер.
В бане нельзя:
1. Пить алкоголь. Любые спиртные напитки до, во время и после мытья строжайше запрещены из-за риска перегруза сердечно-сосудистой системы.
2. Находиться в парной дольше 10 минут, особенно на верхней полке.
3. Заходить в парную без специальной войлочной шапки, предохраняющей голову от теплового удара.
4. «Поддавать» на каменку пиво и другой алкоголь, т. к. такие пары могут быть токсичны.
5. Пить в бане и после нее газированные напитки, магазинные соки, кофе или крепкий черный чай, поскольку они только увеличивают обезвоживание и поднимают уровень сахара в крови.
6. Принимать перед банными процедурами тяжелую жирную пищу, а также плотно есть во время и после мытья.
7. Резко бросаться в купель или водоем после парной, не имея подготовки. В закаливании важно соблюдать постепенность.
8. Соревноваться в длительности пребывания в парной, температуре и количестве пара, продолжительности и силе «стегания» веником. В запале можно не заметить признаков обезвоживания, подъема давления, а также получить ожог или травму.
9. Продолжать находиться в бане при плохом самочувствии: головной боли, головокружении, звоне в ушах, тошноте, нарушении слуха, зрении или координации движений.
10. Посещать баню в том случае, если вы страдаете гипертонией, ИБС, стенокардией и другими тяжелыми заболеваниями сердца, печени и почек.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
