"У меня много интересной работы. Однако чувствую, что сильно устаю, появляется стресс и вылезают вредные привычки. Стала много курить и каждый вечер пью вино. Это сказывается на самочувствии и на внешнем виде. Хочу повысить осознанность по этому вопросу", - запрос Анны.
- А что конкретно ты хочешь получить по итогам нашей сессии?
- Нужен простой, волшебный способ избавиться от вредных привычек. Так, чтобы без надрыва, легко.
- Как ты думаешь, как поймёшь, что это тот самый способ?
- Это произойдёт только при повышении осознанности. Нужен какой-то инсайт.
- Что сейчас чувствуешь телом, когда думаешь о своей ситуации?
- Напряжение в животе. Причём оно двойное. Одно - от того, что есть эти вредные привычки. Другое - от того, что я гноблю себя за них. Второе гораздо сильнее и отнимает массу энергии. Получается, что я попала в замкнутый круг: я гноблю себя за вредные привычки, теряю энергию и восполняю её снова через алкоголь. Какой кошмар!
- Что бы тебе хотелось вместо этого напряжения?
- Лёгкость, радость, расслабленность.
- Хочу предложить тебе игру. Ты же знаешь, что прямо сейчас существует несколько вариантов твоей реальности. В том числе и тот, где ты уже сейчас чувствуешь лёгкость, радость, расслабленность. Предлагаю тебе переместиться туда и посмотреть на себя и на свою жизнь. Хочешь?
- Да, я уже там!
- Какая ты там?
- О! Я там лучше выгляжу, лучше себя чувствуя, красивая, лёгкая.
- Что тебе даёт это состояние?
- Уверенность в себе. Там я себя люблю, забочусь о себе. Чувствую свободу. И будто я всё могу, будто вырастают крылья, и я могу летать.
- Как здорово! Как там дела с напряжением и вредными привычками?
- Этого всего нет. Причём, мой образ жизни и загруженность не изменились. Но я не устаю и не напрягаюсь.
- В чём же твой секрет?
- Там я никуда не спешу. Сейчас же живу вечно в дедлайнах, всех подгоняю. А там я просто живу. Занимаюсь любимыми делами в комфортном мне ритме. Есть время погулять днём, учить иностранный язык. Вечером принимаю ванну с солью. Кайф!
- Как это отражается на результатах работы?
- Только в лучшую сторону. Нет стресса ни у меня, ни у команды.
- Это похоже на бОльшую осознанность и инсайт, который ты хотела получить?
- О - да! Мне всё ясно! Я сама напрягаю себя и других, что только негативно сказывается и на самочувствии, и на рабочем процессе.
- Какой бы совет та, более осознанная версия тебя, дала бы тебе в сейчас?
- Живи играючи! Не создавай излишнюю значимость! Не спеши! Перестань суетиться! Бери паузы! Посвящай время себе! Тогда всё будет происходить самым лучшим образом.
- Что сейчас чувствуешь в животе?
- Состояние полёта! Лёгкость! Свободу! Хочется летать!
- Что ты будешь делать, чтобы вспоминать и возвращаться в это состояние?
- Сяду на стул, выдохну, и буду осознанно дышать.
Суета, дела, рутина могут вырвать из состояния осознанности. Чтобы расслабиться и вернуться в ресурсное состояние достаточно просто позволить себе спокойно подышать.
Тогда приходит понимание, что всё всегда происходит в самое лучшее время и самым лучшим образом тогда, когда мы находимся в лёгкости и радости. И наоборот, всё кругом напрягает и ввергает в стресс, когда мы сами напряжены. Внешнее - лишь отражение внутреннего.
Ирина Эйр,
сертифицированный коуч ICF и по Радикальному прощению,
автор книг, астро-психолог,
телеграмм:
https://t.me/bestofyourself_irina
irina@irinaair.ru
Фото Radu Florin en Unsplash