Тревожность грызёт многих, такова уж современная жизнь.
Стрессы и опасности подстерегают нас на каждом шагу, как саблезубые тигры и пещерные львы подстерегали наших предков сотни тысяч лет назад. Поэтому тревожность – это нормальная реакция на потенциальные угрозы, она позволяла пращурам выживать.
Этот механизм не исчез, развивался вместе с человечеством и теперь помогает нам избегать опасностей. Правда, теперь её воздействие чаще всего чрезмерно. Ситуация изменилась, а организм человека – нет.
Давайте разберёмся.
Что такое тревожность
Тревожность - это чувство беспокойства, неуверенности, смятения, волнения. Часто она сопровождается физиологическими проявлениями, такими как повышенное сердцебиение, потливость и дрожь.
Тревожность возникает по многим причинам: из-за финансовых проблем, сложностей в отношениях, здоровья, работы. Она может иметь разную степень интенсивности и различный период продолжительности.
Временная, ситуативная тревожность по определённому вопросу быстро проходит и не мешает жить. Это как звук колокольчика: «Внимание, за поворотом лев!». Если свернуть в другую сторону, звук исчезнет.
Когда тревожность становится проблемой
Тревожность становится проблемой, если переходит в привычное состояние. Это во-первых. Во-вторых, если вызывают её мелкие и незначительные поводы. Это уже не колокольчик, а набат, и гремит он, куда бы вы ни свернули, независимо от наличия львов.
Постоянное явно чрезмерное ощущение тревоги по пустякам может привести к ощущению изнурённости, депрессии, изоляции от общества и снижению качества жизни. Такое тревожное расстройство, вероятно, потребует лечения.
Но постоянную тревожность в лёгкой форме мы можем купировать и сами.
Как бороться с тревожностью
Существует несколько способов управления тревожностью и снижения её воздействия на качество жизни. Вот некоторые из них:
- Узнайте, что вызывает ваше беспокойство. Разберитесь в причинах трудностей и подумайте, как от них избавиться.
- Медитация, йога, баня или любой другой приятный вам род занятий поможет расслабиться и уменьшить уровень тревожности.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярный сон, питание и физические упражнения помогают управлять эмоциями и уменьшить уровень тревожности.
- Обратитесь к специалисту. Если у вас есть небольшие проблемы с тревожностью, найдите толкового психотерапевта, он знает, что делать.
Заключение
Тревожность в той или иной степени присуща всем. Главное – не дать ей свалиться в пике. В конце концов, пещерных львов перебили ещё в Средние века, так что встреча с ними стремится к нулю :)
О тревожности в рабочих отношениях читайте в следующих публикациях.