Общая информация о препятствиях изложена здесь . Эта статья как дополнение к той с изложением конкретных примеров
Препятствие может представлять собой длинную мыслительную цепочку, которая приводится как доказательство того, что не стоит что-либо менять и куда-то двигаться, лучше оставлять в жизни все как есть
- Уже поздно что-либо начинать, вряд ли моя жизнь сможет измениться. Я не начал заниматься этим раньше, и как-то прожил без этого, проживу еще
- Я не умею это делать, и вряд ли у меня получится, на это нужно слишком много времени, нет смысла тратить время на это, лучше заниматься тем, что получается, чем встречаться с необязательными трудностями. Быть может это и вовсе мне не пригодится
- Я не знаю, с чего начать, к кому обратиться за помощью, у кого спросить совета, нужно слишком много узнать, а вдруг эта информация мне не пригодится. Лучше продолжать делать то, что делал. Оно мне понятно, я могу делать это сам, не ожидая поддержки, которую могу и не получить
- Я испытываю слишком сильное волнение, когда думаю об этом, лучше все бросить. А вдруг у меня не получится? Тогда я буду волноваться еще сильнее и не смогу справиться с тревогой
- Все и так хорошо. Ни к чему что-то менять. Я так долго добивался того, что есть сейчас. Что если я потеряю это, начав какие-либо изменения? Тогда у меня ничего не останется, я должен продолжать держаться того, что есть
Как можно ответить на каждое из этих препятствий?
Предоставив рациональный ответ на всю цепочку мыслей сразу, можно остановить их бесконечный поток и вырвать себя из него, предоставляя для себя возможность меняться и менять свою жизнь.
- Если не начинать что-либо, то ничего и не изменится. Суть всех изменений в действиях. Одно действие порождает другое действие, руша привычный уклад жизни. Это не опасно и не ведет к каким-либо потерям, это в любом случае означает рост и движение вперед.
- То, что я умею, всегда останется при мне, потому какие-либо изменения не будут означать потерю того, что уже было, но я дополню их новыми умениями.
- В любом случае это будет ценный опыт для меня. Я получу много новых знаний, обрету новые знакомства.
- Если конкретно эта информация мне не пригодится, то я смогу выбрать значимое для меня направление, исходя из того, что мне не нравится.
- В любом случае я ничего не теряю, а только приобретаю.
- Каждый шаг навстречу тревоге только закаляет меня, укрепляет нервную систему, формируется новый шаблон поведения, а значит, меняется мое отношение к тому, чего я прежде привык избегать
Автор: Георгиева Юлия
Психолог, КПТ тревожность осознанность
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru