🖐🏻На связи Мария Кардакова @marysstories . Новое исследование показало, что средиземноморский образ жизни, вероятно, убережет нас от депрессии.
🫒С каждым годом средиземноморский тип питания получает все более широкое распространение, а в научных журналах одна за другой выходят публикации, подтверждающие его пользу для здоровья в снижении рисков заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета второго типа, разных видов рака и деменции.
🎊Средиземноморская диета уже давно ассоциируется не только с набором продуктов, типичных для климата близ акватории Средиземного моря, но и с определенным образом жизни, включающим физическую активность, социальное общение, умение радоваться жизни, веселиться и полноценно отдыхать.
🧠И как же такой рацион и веселый образ жизни влияет на психическое здоровье?
📊В 2016 году в журнале Clinical Psychological Science были опубликованы результаты исследования, в котором оценивалась связь между приверженностью средиземноморской диете и средиземноморскому образу жизни и риском депрессии у выпускников испанских университетов. Наблюдение длилось 8,5 лет, и за это время было выявлено 806 случаев депрессии среди 11 800 участников. Опираясь на эти результаты, ученые пришли к выводу, что и физическая активность, и социальное общение сами по себе могут быть не менее важными, чем диета, для снижения риска депрессии. Однако когда все три признака рассматривались вместе, участники с самой высокой приверженностью средиземноморскому образу жизни показали снижение относительного риска депрессии на 50% по сравнению с участниками с самой низкой приверженностью.
🥳Получается, что включение в пирамиду питания или национальные рекомендации по сбалансированному рациону населения советов по здоровому образу жизни, физической активности, достаточному отдыху и здоровому пищевому поведению в социуме имеет свое рациональное значение.
🙌 А чтобы не пропустить набор на апрельскую программу Овощного клуба, следите за нашими публикациями. Там вас ждут не только полезные и вкусные рецепты, но и радость общения с единомышленниками и новые знания о питании.
