Если вам лень заниматься спортом, необходимо сделать так, чтоб он стал вашей привычкой. Физическую нагрузку необходимо накладывать на другое уже привычное занятие. Таким образом спорт станет привычкой. Об этом рассказала фитнес-тренер Яна Никоненко.
По ее словам, старая привычка вкупе с новой будет довольно хорошо работать.
Например, утром вы почистили зубы, а после этого делайте зарядку пять-семь минут. Старая привычка совместно с новой будет работать очень хорошо, - говорит Никоненко.
Тренер отметила, что уже через месяц тренировок в таком режиме появляется желание заниматься больше, интенсивнее и чаще.
Чтобы взбодриться с утра, тренер рекомендует суставную зарядку, добавив к ней дыхательную практику. Если вы хотите потренироваться в обеденное время, то здесь подойдет силовая, сило-кардио или интервальная тренировка. В вечернее время больше подойдет медитативная тренировка, которая поможет расслабиться и подготовиться ко сну. Хорошо подойдет пилатес или йога, пишет издание Ferra.
