Развод может быть тяжелым периодом, и некоторые люди прибегают к алкоголю, чтобы справиться с ним. Хотя алкоголь может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, он не является хорошим долгосрочным решением. Более того, он может привести к зависимости, что еще больше усугубит ситуацию. Вот 10 советов, которые помогут вам не попасть в алкогольную зависимость после развода
1. Признайте, что вы находитесь в группе риска: Переживание развода может стать серьезным жизненным стрессом, а стресс может вызвать зависимое поведение. Осознайте, что вы можете быть подвержены риску обратиться к алкоголю, чтобы справиться с ситуацией.
2. Установите ограничения: Если вы все-таки решили выпить, установите для себя ограничения. Не пейте каждый день и не пейте больше определенного количества.
3. Найдите поддержку: Поговорите со своими друзьями и родственниками о том, что вы переживаете. Наличие поддержки поможет вам справиться со стрессом и не прибегать к алкоголю.
4. Найдите себе занятие: Занятие собой поможет вам не думать об алкоголе. Найдите новое хобби или проводите время с близкими.
5. Найдите здоровые способы справиться со стрессом: Вместо того чтобы обращаться к алкоголю, попробуйте медитацию, йогу или упражнения на глубокое дыхание, займитесь плаванием, начните ходить в спортзал.
6. Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы обнаружили, что вам трудно отказаться от алкоголя, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевт поможет вам разобраться с основными эмоциональными проблемами, которые могут быть причиной вашей зависимости.
7. Избегайте триггеров: Если определенные люди, места или ситуации вызывают у вас желание выпить, избегайте их как можно чаще.
8. Составьте план: Составьте план, как вы будете справляться с тягой или желанием выпить. Это может быть звонок другу или занятие, способствующее расслаблению. Дайте задачу себе, как только появляется мысль об алкоголе вы переключаетесь на дело, в которое вы погружаетесь с головой.
9. Найдите группу поддержки: Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, которые могут помочь справиться с зависимостью. Нахождение рядом с другими людьми, понимающими вас, через что вы проходите, может быть невероятно полезным.
10. Позаботьтесь о себе: Убедитесь, что вы заботитесь о себе физически и эмоционально. Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и уделяйте время уходу за собой. Начните любить себя, заботиться о своем теле и эмоциональном благополучии.
Очень хорошие влияние, после развода, оказывает также отпуск или смена обстановки. Возьмите отпуск съездите в другой город, на море, к родным, позвольте себе небольшое путешествие. Такая смена обстановки положительно повлияет на ваше эмоциональное благополучие. Но не позволяйте алкоголю присутствовать вашем отпуске.
В заключение хочу сказать, что развод - это тяжелое время, и некоторые люди обращаются к алкоголю, чтобы справиться с ним. Но алкогольная зависимость может сделать ситуацию еще хуже. Если вы осознаете свой риск, установите ограничения, найдете поддержку, будьте заняты, найдете здоровые способы справиться с ситуацией, обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо, избегайте триггеров, составьте план, присоединитесь к группе поддержки и позаботитесь о себе, вы сможете избежать попадания в алкогольную зависимость после развода.
Если тебе понравилась статья ставь лайк, подписывайся на канал.