В современном мире многие из нас страдают от стресса, неуверенности и беспокойства. Однако, есть одна практика, которая поможет понизить влияние стресса - это искусство внимательности. В этом посте мы рассмотрим, что такое внимательность, как она работает и какие преимущества она может принести в нашу жизнь.
Внимательность - это практика, которая заключается в сосредоточенности на настоящем моменте. Это означает, что мы должны быть внимательными к тому, что происходит в данный момент, и не думать о прошлом или будущем. Использование осознанности поможет заметить свои мысли, эмоции, ощущения, обрести более ясное понимание себя и своих потребностей.
Улучшение качества сна, снижение уровня стресса, повышение концентрация и внимания – лишь неполный список того, что может улучшить регулярная практика внимательности. Также существует достаточно дисциплин, которые включают в себя внимательность и всячески ей способствуют:
Практику медитации;
Практику йоги;
Остановиться и просто наблюдать за своими мыслями и эмоциями в данный момент.
Не забудь подписаться на наш канал! Получай советы от Фрейда каждый день.