Годы бегут, начинаешь это все сильнее замечать с момента, когда заканчивается детство. И вот настает момент, когда мужчина обращает внимание на то, что он не может быть бодрым и полным сил круглосуточно семь дней в неделю. Расход сил на то, чтобы выглядеть бодрым становится просто колоссальным.
Вспоминаешь, школьную формулу «е равно эм цэ квадрат» и понимаешь, что собственную массу так просто на скорость не помножить!
Все начинается с «первых ласточек» - когда к обеду, и, тем более, после него очень хочется прилечь, а еще лучше подремать. Ну а вечером – посидеть перед телеком, «само собой».
В сорок-то лет? Да брось!
Надо срочно искать пробоины, через которые уходит энергия с вашего судна.
В этом вопросе не обойтись без полного анализа своего дневного распорядка и обратить внимание на те вопросы, которые подавляют инициативу чем-либо заниматься или даже вообще желание вставать с постели.
Отложенные дела, он же – «долгий ящик»
Когда дневные планы предвещают много неприятных дел, рутинных, скучных и однообразных, тогда все они с легкостью могут быть перенесены «на потом» - один час, день, неделя, месяц – не имеет значения.
И вот их уже целая копилка, на любой вкус!
При таком раскладе, утром даже вставать не захочется, какие уж тут силы.
Выход есть!
Волшебная пилюля – соберите силу воли в кулак и возьмите в привычку решать любые неприятные вопросы сразу же, как только они возникают!
На автомате!
По мнению психологов, если вы поставите плюсик напротив любого самого неприятного задания, то выброс дофамина вам обеспечен.
На отдых время, на гаджеты 1 час.
Никогда не смешивайте свой отдых с тем, чтобы покопаться в телефоне, планшете или посидеть перед телевизором.
Не прикасайтесь к ним уже за час до того времени, когда планируете лечь спать. Вот тогда вы реально сможете отдохнуть и набраться сил ночью.
Дело в том, что потоки информации заставляют мозг периодически просыпаться среди ночи и выходить из режима глубокого сна. Если этот фактор исключить, то организм будет непрерывно вырабатывать мелатонин, гормон молодости.
Кстати, именно сюда же стоит отнести все вредные привычки. Они также заставляют организм постоянно просыпаться ночью и недополучать мелатонин.
