Сегодня я разберу миф о том, что турник может вылечить спину. Так как на просторах интернета появилось много гуру, которые, пройдя трёх дневные курсы у неизвестно кого, лечат людей самыми необычными методами и способами. И так начнём.
Подтягивание – это базовое сложное многосуставное упражнение, которое по большей части задействует широчайшие мышцы и мышцы рук в зависимости от хвата. На позвоночник подтягивания воздействуют опосредованно, то бишь сколько бы вы не подтягивались, не висели на нём все зависит от того какие у вас изгибы позвоночника, где увеличен лордоз, где увеличен кифоз и иные патологические моменты. И если человек, к примеру, не знает, что у него сколиоз в поясничном отделе то, повисев на турнике 30 - 40 секунд, вы получите облегчение на какой-то момент, так как корешок нервный расслабится, но в дальнейшем, когда вы спрыгните (а 95 % людей спрыгивать не умеют) получите осложнение, связанное с растяжением на сам межпозвоночный диск, это тоже нагрузка, и если у вас было нарушение межпозвонкового диска и, растянув мы оказываем давление на данную структуру и тем самым можем вызвать грыжу.
Спина – это огромный мышечный корсет, большая мышечная группа, которая в нашем организме держит практически всё. И одной широчайшей мышцей мы не ограничиваемся, прокачать выпрямители спины и трапециевидную мышцу турником довольно таки сложно, так как это можно сделать в тренажерном зале. Но если у вас есть боль в спине и в 90 % это мышечная боль. При этом был перекос и спазм с левой или правой стороны и вы решили повисеть, то растяжением вы добавите еще больше боли тем самым усугубляя ситуацию еще больше, так как спазмированная сторона будет укорочена и нагрузка неравномерна, что в дальнейшем 100% приведет к травме. При висе полностью расслабить мышцы поясницы не получится, наоборот мышцы будут спазмированы и в основном это мышцы стабилизаторы такие межостистых, поперечных отростков.
Турником вылечит спину нельзя, для лечения надо идти к специалисту, сделать МРТ, рентген и иные медицинские процедуры. И как говорится в народе: инициатива наказуема. И внимательнейшим образом следует отнестись к вису на турнике людям у кого есть сколиоз, если у вас сколиоз больше 25 градусов, то только усугубите ситуацию. Почему это так опасно? Сколиоз может быть в различных отделах позвоночника, например в поясничном отделе, и если он у вас уже произошел, то позвонок может сдвигаться в одну сторону и сам межпозвонковый диск находится под нагрузкой с одной стороны больше, и тут вы начинаете растягиваться на турнике что приводит к ещё большему сдавливанию межпозвонкового диска и мы получаем грыжу и корешковый синдром. Поэтому при сколиозе все вот эти вытяжения, висы следует проводить с особой осторожностью.
