Люди ошибочно полагают, что чем больше, тем веселее. Но физкультурные дни отдыха являются такой же важной частью тренировочного процесса.
Профессиональным спортсменам важно планировать брать хотя бы один выходной день из тренировок каждые 7-10 дней. Кроме того, люди, которые занимаются спортом, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми, должны чаще делать эти перерывы.
Помимо планирования дней без тренировок, также важно научиться понимать сигналы своего тела о том, что вы перегружены.
Своевременные перерывы между занятиями не только помогают восстановить силы, но и помогают работать эффективнее. К таким положительным эффектам приводит отдых от физической активности.
Если вы чувствуете боль после напряженной тренировки, теплая вода может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение. Можно также использовать контрастный душ для постепенного изменения температуры воды. Самомассаж может помочь в борьбе с болью и усталостью после тренировки. Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, а также способствует выведению молочной кислоты.
