Казалось бы, настроение нельзя просто так взять и улучшить. Всё-таки люди — существа сложные. Но, к счастью, имеется целых 7 способов, которые точно помогут.
Shutterstock
В современном мире люди каждый день сталкиваются с десятками стрессовых ситуаций, которые вызывают негативные эмоции и влияют на настроение. А плохое расположение духа в свою очередь может перевернуть с ног на голову все сферы жизни. Проблемы появятся и на работе, и в семье, даже хобби — под угрозой всё. Благо это можно предотвратить. Рассказываем о 7 способах, которые поднимут настроение и наполнят вас позитивом.
Как поднять настроение? Прогуляться на свежем воздухе
Самый простой и быстрый способ улучшить настроение — это прогулка (желательно, на свежем воздухе). Поэтому просто выйдите из дома или офиса и походите минут 10. Это поможет вам расслабиться и получить дополнительную дозу кислорода, что положительно скажется на настроении. Мало того, ещё и улучшит работу сердечно-сосудистой системы и понизит уровень стресса.
Послушайте музыку
Музыка, как показывают исследования, действительно имеет большое влияние на наше настроение. При прослушивании любимых треков наш мозг выделяет определённые химические вещества, которые могут повысить уровень гормонов радости и понизить уровень стресса. Кроме того, музыка улучшает продуктивность и помогает расслабиться. Попробуйте различные жанры и выберите то, что вам подходит.
Поднять настроение с помощью медитации
Медитация — это прекрасный метод для того, чтобы расслабиться и улучшить настроение. Найдите тихое место, закройте глаза и сфокусируйтесь на своём дыхании в течение нескольких минут. Это поможет снять стресс и заботы. Дыхательные практики улучшат настроение, повысят концентрацию, снизят уровень тревоги и депрессии. Если не знаете, что делать, скачайте себе любое приложение для медитаций — базовые навыки доступны бесплатно.
Загрустили? Почитайте
Чтение — способ отвлечься и расслабиться. Возьмите книгу, которая вам нравится, и прочтите несколько страниц. Это поможет забыть о проблемах и сосредоточиться на чём-то приятном. Литература поднимает настроение, уменьшает уровень стресса, увеличивает концентрацию и даже улучшает когнитивные способности.
Как прикольно поднять настроение — пообщайться с друзьями
Позвоните или напишите своим друзьям и пообщайтесь с ними в течение нескольких минут. Вы почувствуете поддержку и положительные эмоции. Такие, пусть даже короткие, контакты повышают самооценку и самоценность. Найдите время для общения с друзьями и в будни. Помимо хорошего настроения ещё плюс — поддержание отношений.
Загнались? Попейте водички
Исследования показывают, что недостаток воды в организме может плохо сказаться на нашем настроении. Вода помогает снизить уровень стресса и улучшить работу мозга, а это и влияет на положительный настрой. Кроме того, она помогает очищать организм от вредных веществ. Поэтому, чтобы быть в хорошем расположении духа, нужно пить достаточное количество воды в течение дня. Вообще, большинство напитков лучше заменить на воду — это положительно отразится и на теле, и на ментальном состоянии.
Хотите поднять настроение? Улыбнитесь
Иногда, чтобы поднять себе настроение, нужно просто улыбнуться своему отражению. Это простое действие вызовет положительные эмоции, избавляя от тревожности и стресса. Когда мы улыбаемся, мозг начинает выделять эндорфины — гормоны счастья. Они, кстати, повышают иммунитет! Кроме того, получится расслабиться и снять напряжение в теле.