Когда я была подростком, я не понимала зачем нужен этот ваш режим дня. И как многие подростки, я сидела до часу ночи в соцсетях, листая ленту новостей и общаясь с друзьями, а утром просыпалась в школу в семь часов, чтобы к восьми быть на занятиях. И однажды я заметила свою постоянную головную боль. Но будучи ребенком, рожденным с клавиатурой в руках, я загуглила что со мной происходит. Небольшой серфинг по страницам дал мне понять, что голова болит из-за недосыпа. Так же будучи юным экспериментом, я решила просто попробовать ложиться спать раньше, как мне говорили занудные взрослые. Через неделю я перестала ощущать постоянную головную боль, мне стало интереснее сидеть на уроках, мои навыке в компьютерных играх стали лучше, я стала более внимательной и сконцентрированной, что очень важно для развития в моем возрасте. С того самого момента я стала ложиться спать не позже 10:30 вечера.
Почему режим дня это важно и как это работает? Начнем с того, что наш мозг, не дурак и он очень ленивый, но хочет постоянно развлекаться, получать свой легкий дофамин и радоваться жизни. Но ресурсы дофамина не бесконечны. По этому не получится развлекаться долго. Вы словите апатию и скуку, если не будет разнообразия в деятельности. Лень нашего мозга проявляется в экономии ресурсов, как раз таки режим дня помогает максимально оптимизировать трату ресурсов, для мозга предсказуемость, это самое лучшее что может быть. Вспомните себя, когда какие-то внешние обстоятельства мешали вашим планам, вы испытывали стресс. Потому что мозгу приходилось искать новые задачи. Но если режим дня это так замечательно и оптимально, то почему по вечерам хочется посмотреть еще одну серию любимого сериала, а потом еще одну и еще одну, и вот мы уже на середине сезона, а на часах четыре утра. Тут в борьбе частей мозга победила та часть, которая отвечает за желание развлекаться.
Самый простой способ привить себе соблюдать привычку режима дня. Это не оставить себе выбора. Отменить подписки в онлайн кинотеатрах, гулять больше, движение само по себе полезно, но еще мы устаем от активности, тогда сил смотреть сериал не будет. Обустройте свою жизнь таким образом, чтобы ваши день был наполнен деятельностью. Тогда к вечеру вы будите уставать и точно уснете не позже 10:30 вечера.