Все мы слышали о подснежниках , но речь сейчас пойдёт не о прекрасном весеннем цветке , а о посетителях фитнес зала , хотя общее у них конечно же есть
Для начала давайте же разберёмся с терминологией кто же такие эти «подснежники»
Подснежники -это посетители тренажерного зала, которые появляются там также быстро и неожиданно , как и одноименный цветок с первым мартовским тёплом . Суть проста , человек хочет привести своё тело в порядок переднем пляжным сезоном и это похвально . Однако методы , которые он использует иногда выглядят смешно и даже опасно.
Такие посетители зачастую приходят в зал и начинают делать то , что видят не вдумываясь , а для чего это и как правильно нужно выполнять то или иное упражнение . Самый распространённый способ - делай то , что делает тот здоровяк в майке . Но как все это понимают это ошибочное мнение . Таких людей всегда можно заметить у стойки с гантелями , где все они дружно делают подъем на бицепс или на скамье для жима лёжа. Упражнения хорошие и безусловно нужные , но главное во все техника, которая зачастую отсутсвует .
Мы подошли с вами к главному вопросу в этой статье как не попасть в число «подснежников»?
Все намного проще , чем можно предположить. Главное понять для себя, что быстрого результата не бывает и ,если вы будете делать каждый день все упражнения мира ,вы не станете Мистером Олимпия , но свое здоровье подпортить сможете в особенности суставы .
Прежде всего нужно составить план тренировок , в котором будут прописаны упражнения и группы мышц задействованные в тренировке , изначально рекомендуется разделить неделю на три тренировочных дня.
Например, Понедельник: ноги+плечи
Среда : грудь+трицепс
Пятница : спина+бицепс
И написать упражнения ,в которых задействованы целевые мышцы. Самое главное это конечно техника , изначально вам придётся спросить либо у опытного посетителя или же у инструктора тренажёрного зала.
Помните ко всему нужно подходить с умом, а не брать и тягать все что не красиво лежит
Надеюсь эта статья будет для вас полезно , спасибо за внимание , если возникли вопросы пишите в комментариях с удовольствием отвечу на них .
Главное здоровья и успехов в телостроительстве .