Работа над дыханием - одна из важнейших частей даосских практик, ведь это очень эффективный способ установления связи между физическим и энергетическим планами.
Понятие «Сун» - это высвобождение физического, эмоционального напряжения через энергетическое тело.
В даосской философии и практиках человек состоит из трёх тел:
1) физическое;
2) энергетическое;
3) тело сознания.
Тело очень утомляется от накопленного напряжения и освободившись от этого напряжения, вы чувствуете себя обновленными и полными энергии.
ДЫХАНИЕ СУН
Первая стадия (самая простая)
«Вдыхаем спокойствие-Выдыхаем напряжение»
Выполняем утром сразу после пробуждения, или наоборот перед сном.
Лёжа, или сидя в удобной позе для медитации.
Прежде всего нужно успокоить ум, остановить поток мыслей и позволить себе идти за дыханием.
Вдыхаем спокойствие:
Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и наполните легкие воздухом.
Следите за движением воздуха, чувствуйте, как он наполняет лёгкие.
Вы должны почувствовать, как увеличенный приток кислорода подпитывает ткани и органы, в голове появляется свежесть и возникает ощущение прилива сил.
Если вам удается это простое упражнение, то вы научились вдыхать спокойствие.
Выдыхаем напряжение:
Выдыхая мы сканирует тело на предмет напряженности и очищаем его.
Найдите путём дыхания наряженные участки в теле. Пока вы занимаетесь дыханием, пусть ваш ум плавно перемещается по поверхности тела в поисках любого ощущения дискомфорта или боли.
• грудь, диафрагма, межреберные мышцы;
• плечи и шея;
• позвоночник и межпозвоночное пространство;
• ягодицы;
• бедра и пах;
• колени, лодыжки, ступни;
• бицепсы, трицепсы, локти, запястья, пальцы;
• первый шейный позвонок и основание черепа;
• лицо, глазницы, челюсть;
• последняя стадия – погружение вглубь.
Просто продолжайте дышать, наблюдайте, как с каждым выдохом дискомфорта становится всё меньше и меньше.
Можно ускорить процесс избавления от напряжения, добавляя максимально лёгкие, минимальные движения мышцами в зоне напряжении.
Словно очищая шелуху с луковицы, вы погружаетесь в свое тело все глубже и глубже в поиске того напряжения, которое стало для вас привычным и которое вы хотите вычистить.
Дыхание прочищает зону напряжения и успокаивает ее, выдыхая вы выводите из себя весь негатив и болезненность.
Те зоны, где блокировался энергетический поток - происходит разблокировка и Энергия Ци свободно течёт по своим Меридианам.
***
Поначалу может быть сложно сконцентрироваться и прочувствовать все напряженные зоны, но со временем сканирование напряжения будет даваться легче, как бы «на автомате».
