Магнитное поле Земли в субботу, 11 марта, будет спокойным. Сила колебаний не превысит 1-2 баллов.
Крупных вспышек на Солнце в ближайшие дни не предвидится и обстановка в магнитном поле будет благоприятной вплоть до 15 марта. В этот день разыграется слабая магнитная буря силой 4 балла.
Люди с метеочувствительностью могут заранее подготовиться к неблагоприятным условиям. Врачи советуют следующие рекомендации, которые можно использовать за 1-2 дня до наступления «непогоды», чтобы снизить вероятность плохого самочувствия.
Снизить нагрузки
Это касается как физической активности (в том числе спортивных тренировок), так и умственной деятельности (например, постараться не брать дополнительную рабочую нагрузку). Также не стоит перегружать себя новыми сложными знаниями и новостями, особенно негативными.
Регулировать питание и сон
В преддверие неблагоприятных для вас погодных явлений стоит хорошо высыпаться – спать не менее 7-8 часов в сутки. А еще − следить за питанием. Нужно ограничить потребление тяжелой жирной пищи, острых приправ, жареной и соленой пищи. Гипотоникам в жаркие дни рекомендуется пить больше жидкости.
Поддерживать тонус сосудов
Для людей с метеозависимостью будут полезны контрастный душ и обтирания, утренняя зарядка, регулярные прогулки на свежем воздухе и частое проветривание помещений
Отказаться от вредных привычек
Хотя бы на период неблагоприятных условий стоит ограничить – а лучше полностью исключить - курение и употребление алкоголя. Любые психоактивные вещества дают дополнительную нагрузку на организм и мешают ему быстро реагировать на изменения погоды.
Соблюдать врачебные рекомендации и принимать назначенные препараты
Этот пункт особенно актуален для людей с хроническими заболеваниями в весенне-осенний период. Так, можно заранее проконсультироваться с вашим профильным врачом и проходить профилактические курсы медикаментозной и физиотерапии. А в случае проблем с опорно-двигательным аппаратом – использовать различные экзо-приспособления, чтобы снизить механическую нагрузку на суставы, кости и мышцы.
Следить за изменениями в организме
Перед и во время неблагоприятной погоды нужно следить за кровяным давлением и сердечным ритмом. Это поможет вовремя заметить изменения самочувствия и принять меры, не доводя организм до критического состояния.
Напомним, ранее сообщалось, как облегчить головную боль без таблеток.
Автор: Оксана Соболева