Привет, Друзья! От состояния нашей дыхательной системы напрямую зависит состояние всего нашего организма. Не буду объяснять почему (и так все понятно), а сразу перейду к тому, что надо сделать, чтобы наши лёгкие всегда были здоровыми. Итак,
1. Откажитесь от курения.
У курильщиков затрудненное дыхание, так как сужаются дыхательные пути и возникают воспалительные процессы.
Чем больше Вы курите, тем больше повреждаются ткани дыхательной системы, что может привести к хронически заболеваниям легких и даже раку легких.
2. Соблюдайте гигиену.
Регулярно мойте руки с мылом и старайтесь не прикасаться руками к лицу. Не меньше двух раз в день чистите зубы и не забывайте хотя бы один раз в полгода посещать стоматолога.
Да, и на работу не надо ходить, если Вы почувствовали первые признаки заболевания.
3. Займитесь спортом.
Физические упражнения полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и для укрепления легких.
Если нет желания ходить в фитнес центры, то хотя бы чаще просто ходите в быстром темпе и откажитесь от езды на лифте.
30 минут в день – это минимальная физическая активность, которая должна быть включена в Ваш распорядок.
4. Выполняйте дыхательную гимнастику.
Основа её проста – выгоняйте из легких больше старого воздуха и насыщайте их новым.
Очень много дыхательных упражнений есть у меня на канале. Выполняйте их регулярно, и Вам станет легче и приятнее жить.
5. Займитесь пением.
Пойте, даже если у Вас нет идеального слуха. Просто пойте в своё удовольствие. Это занятие оказывает позитивное влияние на всю дыхательную систему.
И ещё, смеяться во весь голос тоже полезно. Есть у меня пару анекдотов …
6. Следите за своей осанкой.
Наши легкие будут занимать такой объем, какой им доступен.
Если Вы постоянно сутулитесь, сидите, скрючившись в три погибели, то легкие начинают съеживаться, а дыхание в итоге ограничивается.
Разверните свои плечи, старайтесь всегда держать спину ровно и выполняйте упражнения для укрепления мышц спины.
7. Регулярно проходите обследования.
Ежегодная диспансеризация призвана выявить возможные заболевания на ранних стадиях. Не пренебрегайте этой возможностью.
А при любых изменениях в своем здоровье сразу же сообщайте врачу.
А еще обратите внимание на свое питание. Пейте как можно больше чистой воды и ешьте овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами. Так Вы сможете надолго сохранить свою дыхательную систему в здоровом состоянии.
И почаще заходите на мой канал – ведь впереди еще много интересного и полезного!