ПЕРЕБОЛЕТЬ РАЗРЫВ И ВЫЖИТЬ.
Завершение отношений- своего рода маленькая смерть, поэтому пишу, что надо выжить. Давно описали стадии горя, которые надо пройти. К ним можно добавить еще некоторые усилия.
Процесс расставания во многом отображает суть отношений. Как люди жили, так и расстаются. Сколько нашлось чести и уважения на союз, почти столько выказано и в финале. Сколько было выращено зрелости в паре, столько и даже больше будет при расставании. Сколько таилось обид, столько будет злости и слез.
Особых случаев так называемых спонтанных измен или завершений не сущетсвует.
Не бывает, что жили душа в душу и внезапно разрыв. Значит, упущено слово плевали. Плевали душа в душу. Или стояли молча над душой друг друга. Напрягая и не отпуская
***
« Дальше будет хуже» - сказал он из угла комнаты.
В ответ я молчала. Земля как будто уходила из-под ног. Это было сказано как нельзя вовремя, мы не уживались на одном периметре. Вообще легче, когда кто-то один вывозит всю ответственность и делает шаг первым. В нашей истории сначала был он, потом не позволила дать заднюю я. Из-за того, что мы регулярно все высказывали друг другу и оба признали провал, расставание прошло быстро. Через четыре года он подумал иначе, а я пришла на свидание к граблям в каске. Так мы снова быстро порешали все вопросы и разошлись.
Вообще думала написать о проживании развода, но т.к пишу априори о том, в чем маненько соображаю, пишу о расставании без юридических моментов. Ну то есть я не вещаю о послеродовом состоянии, потому что у меня еще нет ребенка.
Итак, мы расстаемся!
Нужна смелость признать риск. Самое сложное- это отличить конец от кризиса. Чувствовать, размышлять. Где-то опираться на ранний опыт. Потому что , что? Правильно. Дальше будет хуже. Это безотказно работающее правило.
«На самом деле мы должны были развестить … лет назад»- часто слышу эту фразу.
Нередко отношения- это затянувшийся финал. Думаю, что этот пункт нужно выносить отдельно. Ибо он ключевой в расставании.
- С тем, что есть идут на переговоры, это второй шаг. Качество переговоров отображает вопрос уважения и способности разговаривать:
«Разбил зеркало и телевизор, чтобы она не забрала,- видела и такие расставания.
Кто-то выносил вилки, пакет стирального порошка. Каждый работал на себя, расставание- это как та поговорка о весне, которая покажет кто где срал.
«Мы сели на чемоданы, обнялись и заплакали» - кто-то расставался тихо, ибо привык беречь друг друга.
Как вы считаете, люди которые пишут длинные посты и проклятья в соц сетях, хоть когда-то были честны друг с другом, они умели разговаривать? И я хочу сказать, что в 19 лет это горячая молодость, в 30 уже вопросы воспитания. Важно подумать прежде, чем вывесить простыню о непорядочности.
- Выскажитесь. Проясните. В свое время я приучила себя прояснять, мне стала нужна прозрачность сделки. Да, порой это сложно. Но жалко гробить время. Если что-то не понятно, прошу ясность. Если ухожу- я проясняю. Недосказанность порождает дикое желание тащить портфель за лямки.
- Одна из невозможности пережить разрыв- отсутствие опоры на свои ресурсы. Касается в основном женщин, отвыкших работать. Думать о своей автономности нужно ЗАРАНЕЕ. Где, как и на что я буду жить дальше?
- Чтобы разрешить себе жить дальше- нужен интерес к жизни и зрелость. Жить дальше- это разломать иллюзии. Без этого путь не состоится. Вторая причина банальна- застревание в отчаянии, вот тут актуальны стадии горя. Больше относится к мужчинам. Ведь именно они по статистике проживают расставание сложнее, чем женщина. Я оказывала психологическую помощь в таких случаях, страшное дело вместе с ним не улететь в кризис. Разломан, уничтожен, пуст. Чаще не понимает , зачем все это было. Ищет смысл в том, что будет дальше. Опускает руки. Если ленив, все еще сложнее. Злится. Невыносим, но надо вынести.
- Ищите качественную поддержку, если тяжело. Кстати, отлично справляются друзья.
- Ищите помощь, если невыносимо больно. Когда разрыв долгий и тяжелый. Сюда относится алкоголь, наркотики, падение статуса, депрессия. Созависимость – когда одинаково сложно вместе и порознь. Лечится психотерапией или личным волевым процессом. Нужна воля и осознание привычки. Как бросить курить.
«Я без него не могу». Или не хочу? Как то вы ведь жили до этого.
Отличаем да? На естественный процесс горевания -просим поддержку друзей, на патологический- помощь терапевта. Отличить можно по самоощущениям и обратной связи окружающих.
- Разрыв общения- показатель прогресса. В случае детей- строгое разграничивание общения. Дружба с бывшими- это вторичная выгода не создавать новые отношения и созависимость. Теплое общение возможно в редких случаях, о них нужно писать отдельно. Если кратко, там ряд своих условий. Например, честность.
- Планируйте и испытывайте влечение. Ничего не хотеть, это значит не знать чего хочешь или быть в депрессии.
Что касается сроков реабилитации, все индивидуально. Стандартный отрезок времени на проживание события- год. Если жизнь и цели остановились как часы- значит что-то упущено. Вызывайте отряд, отправляйтесь на поиски.
Если не горевали совсем, и быстренько создали новую партию- значит проблема вытеснена, игнорируется.
На разрыв всегда нужна пауза. На травму- реабилитация.
Автор: Константинова Анелия Васильевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru