9 марта отмечаются Всемирный день почки и День отказа от соли. В Депздраве Москвы напомнили о суточной норме соли и рассказали, как ее избыток влияет на здоровье почек.
Чрезмерное употребление соленой пищи может навредить здоровью почек, предупредил в беседе с НТВ главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников. Избыток соли, как пояснил врач, откладывается в почках и задерживает жидкость в организме. При этом совсем отказываться от соли нельзя, она — неотъемлемый компонент водно-солевого баланса.
Андрей Тяжельников: «Даже если значительно сократить употребление соли, организм извлечет ее из пищи. Она содержится в помидорах, огурцах, картофеле, яйцах и других продуктах. Суточная норма соли — не более 5 граммов, то есть одна чайная ложка без горки».
Собеседник НТВ также напомнил, что почки уязвимы к холоду и перепаду температур, их здоровье ухудшают курение и чрезмерное употребление алкоголя. Нагрузку на почки дают и некоторые препараты, неправильное питание с избытком белка, недостаток чистой воды.
Таким образом, чтобы почки не болели, нужно составить сбалансированный рацион, не нарушать норму употребления соли, регулярно пить чистую воду, высыпаться, отказаться от курения и спиртного. «Необходимо поддерживать физическую активность, не переохлаждаться и регулярно проверять здоровье», — добавил специалист.