Если вы твердо намерены избавиться от лишних килограммов, но соблюдение ограничений дается вам тяжело, то просто ешьте больше этих полезных низкокалорийных продуктов. Можно даже перед сном.
«Хорошо утоляет небольшой голод стакан кефира с клетчаткой. Кефир хорошо сказывается на пищеварении, как и клетчатка. К тому же такой «перекус» способствует похудению, даже несмотря на калории», - акцентирует диетолог Евгения Пегова.
Она предлагает выбрать обычный кефир, 2,5% жирности, а не обезжиренный напиток. Если же вам хочется чего-то более существенного, то наилучшим вариантом будут грибы. На гриле или сковороде обжарьте 300 граммов шампиньонов, и питательный вкусный перекус готов, главное - не добавляйте соль и масло, но щепотка трав не повредит.
Салат из огурцов и других зеленых овощей, а также шпината и листьев салата тоже не повредит. В качестве заправки используйте немного льняного или оливкового масла и лимонного сока.
Ранее мы рассказывали, почему с возрастом тяжелее худеть и как это исправить.
