Тот факт, что запой удалось прервать, самостоятельно или в клинике, — это, несомненно, хорошо. Но не стоит забывать, что, пока человек злоупотреблял алкоголем, его организму был нанесен серьезный урон. Для восстановления полноценной работы всех органов и систем требуется время и здоровый образ жизни.
Мы можем отчасти помочь своему телу пережить период реабилитации быстрее и с меньшим количеством потерь. Наш организм не беспомощен — он умеет выздоравливать самостоятельно, но, чем чаще мы подвергаем его слишком сильным нагрузкам, тем сложнее ему все наладить. В этой статье наши эксперты расскажут о том, как прийти в себя максимально быстро.
Что влияет на длительность восстановления
Чем тяжелее и продолжительнее был запой, тем сложнее организму справиться с его последствиями. На то, насколько долго пациент будет восстанавливаться, влияют индивидуальные особенности:
- наличие хронических заболеваний;
- возраст алкозависимого;
- алкогольный стаж;
- количество и качество выпитого спиртного.
Значение имеет также пол больного: женщинам труднее выходить из запойного состояния. Это имеет объяснение с точки зрения физиологии: процент жира в женском теле выше, чем в мужском, поскольку оно предназначено для вынашивания ребенка, а этиловый спирт имеет свойство накапливаться именно в жировой прослойке.
Если больной соблюдает рекомендации врачей, правильно питается, не употребляет спиртное и не имеет тяжелых хронических патологий, как правило, ему достаточно в среднем месяца для того, чтобы восстановить организм после запоя.
Как помочь себе
Главное, что необходимо выполнить, — полностью отказаться от употребления напитков, содержащих этиловый спирт, даже лекарственных настоек. Если сделать это, то рано или поздно здоровье придет в норму даже при отсутствии вспомогательных мер. Но можно предпринять дополнительные усилия, чтобы процесс реабилитации проходил интенсивнее.
Восстановление нервной системы и психики
Алкоголь губительно воздействует на нервную систему. Возможно развитие нейропатий токсического генеза, приступообразных головных болей, тремора, слабости, судорог. Часто только что вышедший из запоя алкозависимый страдает:
- депрессивными состояниями;
- повышенной тревожностью;
- чрезмерной возбудимостью.
Нередкий спутник постабстинентного синдрома — бессонница. Она может приобретать разные формы: невозможность уснуть, кошмарные сновидения, постоянные пробуждения. Если пациент тяжело переносит эти проявления, рекомендуется обратиться к врачу, потому что бессонница бывает очень мучительна. Самостоятельное назначение себе препаратов недопустимо — максимум, что можно пить без согласования с врачом, это глицин или травяной сбор.
Нервной системе помогают восстановиться витамины группы B, а также покой, спокойные занятия, несложные умственные упражнения. Перед сном лучше убрать все гаджеты и отдохнуть — перевозбужденный человек вряд ли легко уснет.
Помощь сердцу и сосудам
Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы жизненно необходимы калий и магний — элементы, которых в организме запойного алкоголика, скорее всего, не хватает. Можно пропить витаминно-минеральный комплекс, но оптимальный вариант — получать нутриенты из пищи, поскольку так они лучше усваиваются. Для этого добавьте в рацион:
- гречку;
- нежирное мясо;
- молоко;
- курагу или абрикосы;
- шпинат;
- кунжут;
- орехи;
- ягоды;
- цитрусовые.
После запоя многие страдают от артериальной гипертензии — повышенного давления. Это недомогание нельзя игнорировать, поскольку оно губительно сказывается на состоянии сосудов. Если человеку уже были назначены гипотензивные препараты, их необходимо принимать как обычно (при отсутствии запрета на совмещение с алкоголем), если он пока не был у врача — стоит его посетить.
Восстановление пищеварительного тракта
Этиловый спирт и его токсичные метаболиты раздражают нежные слизистые оболочки пищевода, желудка, кишечника, оказывают негативное воздействие на печень и поджелудочную железу. Если у пациента отсутствуют хронический гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гепатит или панкреатит, то никаких особенных мер при выходе из запоя предпринимать не нужно.
Достаточно нормализовать рацион:
- исключить жирную, жареную, маринованную пищу;
- ограничить соль и сахар;
- пить чистую воду в необходимом количестве;
- отдавать предпочтение продуктам, богатым сложными углеводами, клетчаткой и белками.
Полезно употреблять кисель и вяжущие напитки — например, отвар льняного семени. Они обволакивают стенки желудка, таким образом заживляют микротравмы слизистой оболочки.
Другие рекомендации
Врачи сходятся во мнении, что главное после запоя — это стабильно здоровый образ жизни. Никаких специальных физиотерапевтических процедур организму человека не требуется — он восстановится сам, если не мешать ему и создать благоприятные условия. Полезны:
- посильная физическая активность;
- прогулки на свежем воздухе;
- отсутствие стрессов;
- умственные нагрузки.
Рекомендуется обследоваться у терапевта, по возможности пройти диспансеризацию для выявления скрытых заболеваний. Если человеку сложно самостоятельно отказаться от употребления спиртного, оптимальное решение — обратиться к наркологу. Врач проведет беседу с пациентом, оценит его уровень мотивации и предложит варианты дальнейших действий.
Мы пишем о важности здорового образа жизни и о нюансах работы врачей-наркологов. Ставьте лайк, подписывайтесь на нас, смотрите наши ролики на ютубе и делитесь собственным опытом!
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.