Сегодня кардиологи во всем мире могут смело сказать, что сердце человека может работать как часы хоть сто лет, если только человек заботиться о нем и речь не идет о врожденных дефектах.
Фундаментальными специалисты считают три правила, на которые нельзя махнуть рукой, ведь ценой расплаты может стать человеческая жизнь.
Немедленно вычеркните это из рациона!
Сегодня врачи чаще советуют корректировать уровень плохого холестерина в крови через диету и физические нагрузки. Лекарственные препараты – статины, назначаются гораздо реже и избирательнее, чем еще несколько лет назад.
Первое правило!
Снижаем до минимума, а лучше вообще отказываемся от потребления трансжиров. Полезного в них организм не найдет, а вот проблемами будет обеспечен – «хорошего» холестерина анализы не покажут.
Второе правило!
Никакие случайности или неожиданности не случатся, если вы будете контролировать свое давление.
Образ жизни в этом деле играет ключевую роль – правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность нормализуют давление.
Не злоупотребляйте солью – это очень простой и очень коварный продукт. Она не только сама становится причиной повышенного давления, но из-за нее свой эффект теряют и некоторые лекарственные препараты.
Да, любителям солененького придется упереться, подключить резервы на стимул силы воли, но от селедочки и маринованных огурчиков и помидорчиков отказаться. Здесь в прямом смысле вопрос жизни и смерти!
Но если очень хочется, то нужно иметь в виду одну простую формулу. Для того, чтобы связать и быстро вывести из организма натрий (соль – натрийхлор) необходимо употреблять достаточное количество калия. А он содержится в свежей зелени, овощах и фруктах.
Третье правило!
Ограничивайте употребление сахара. Речь не только о лишнем весе или ожирении, именно он провоцирует большинство воспалений. По данным многих исследований, именно сахар может стать толчком к развитию онкологических заболеваний.
О сердечной диете:
Как отмечал еще известный советский и российский врач кардиохирург Лео Бокерия, на ежедневную помощь человеку приходят пищевые волокна, снижающие плохой холестерин и нормализующие углеводный обмен.
400 грамм овощей и фруктов в день, бобы и злаки полностью обеспечат организм клетчаткой. Не стоит забывать и об отрубях, которые можно добавлять в каши или употреблять вместе с кисломолочными продуктами.
И не забывайте - в основе любых ваших действий должны лежать консультации врача!