На весах 78,8 🧐 Помните, вчера записывала намерение после утреннего кофе сразу поехать в зал? Примерно к 13 часам проснулась, в 16 с чем-то завершился утренний коматоз, отложила вышивку и поехала...
Спорт
Тэкс. Перед тренировкой проверяем...
Начала со спорта. По дороге до турника, встала на руки, изобразила попытку отжаться. Подтягивалася, сегодня по программе 4 подхода по 3 повторения. Смонтировала всё в одно видео.
Также сегодня по стритлифтингу - отжимания на брусьях 4х3... но есть смутное чуйство, что будет рекорд по жиму лёжа. То ли фаза Луны такая, то ли потому что со вторника в зале не была. Поэтому давайте сначала пожмëм (и поприседаем), а потом продолжим заниматься спортом))
Жим штанги лëжа широким хватом: 70 кг х 2, 80 кг х 1
Пошла тяжеловато... Думала отказаться от рекорда, выше не лезть. Но третий подход же. Как раз разожмусь... Тряпка, вешай ещё. Вот, даже 1,25 есть парочка одинаковых 😋
Был отрыв таза. Но пожала же. Учитывая, что сейчас вес пошёл вниз (неизвестно, с какого перепугу)...
75 кг х 2. И тут меня черти дëрнули подойти поинтересоваться, что в этом году с возможностями КМС по пауэрлифтингу заново собрать. А то без КМС не дают МС в нашем ФПР. И тут выяснились Опанькиии! Без оформленного первого разряда, с декабря 2022 стало нельзя допускать спортсменов до соревнований, где можно выполнить КМС или МС. Зато для МС не обязательно быть КМС, можно с 1 разряда "перепрыгнуть".
Ну, я говорила, что хожу в хороший, атмосферный зал?) Можно запросто заниматься рядом с мастером спорта. Или с МСМК. Рекордсмены Санкт-Петербурга? Их есть у нас)) А также есть те, кто непосредственно занимается оформлением документов в нашем доблестном подразделении ФПР. Сейчас им совсем не классно из-за допингового скандала. Но под разговоры о дисквалификации наших спортсменов, можно как раз подойти с вопросом, как быть в моей ситуации.
Мне объясняют: так и эдак, у мастерского турнира "Белые ночи", который в мае, сейчас статус непонятный. Могут по результатам этого турнира не присваивать разряды. Вообще. Ближайшая возможность выполнить 1 разряд - через месяц. Ну, или потом в октябре. По жиму. Халява. "Через месяц троеборье в экипировке или без?"- интересуюсь. Сама думаю: в серьëзную экипировку через месяц не влезу, т.к. толстая. На 80 кг есть комбинезон Inzer TRX (мягкий, как тряпочка, даëт - тоже как тряпочка...) и майка Inzer RageX. Майка, в отличие от меня, всё умеет)) Но она с тренерского плеча, Леонид Сергеевич в ней в 90 кг жал. А рост у нас с ним примерно одинаковый) То есть, на моих 80 кг та майка - как футболка) Но +5 кг за счёт уверенности, да) А без экипировки выступать - всегда плохая идея, потому как приседать не умею...
О чëм это я? Андрей мне, значит, отвечает: без экипировки троеборье через месяц. Я в ужасе. Приседать не умею. И через месяц хотя бы в 76 кг - ещё втоптаться надо. Юля (которая чемпионка и рекордсменка) на меня смотрит и отмахивается: "Ну, выступай в 84, там нормативы-то". Вот так! Перед приличными спортсменами стоишь в форме, не оставляющей особого простора для фантазии... и твой вес со стороны видят. Андрей спрашивает: " Сколько приседаешь-то? Тебе надо... 120 встать, 120 потянуть..." Чуть не шëпотом говорю: "Да я сейчас приседаю меньше, чем жму... Без экипы... Тут скорее... 150, 80 и..." Стыдно. Собеседник продолжает: "Открой сейчас, посмотри нормативы".
Складываю 70 кг в приседе, 80 в жиме и 150 в тяге... Остаëтся только признать: "Да, ты прав". 1 разряд вполне собирается. Причём, как и положено в спорте ленивых беременных инвалидов, можно выбирать, что тебе больше лень: скидывать за месяц 3 кг (тогда на 1 разряд надо 277,5 кг по сумме трëх упражнений), или же собирать сумму 295 (тогда можно Жрать).
С Андреем договорились: я сегодня подаю предварительную заявку. Домой приехала, поела - и действительно заявилась на соревнования в апреле.
Вот вам пожалуйста... Андрей - не девочка-припевочка, которая трëхнедельные курсы фитнес-инструкторов прошла и теперь заявляет: "Я, как бы, тренер, приказываю вам разминаться". Андрей действительно тренер. Сам мастер спорта (вроде, не международный...), ученица есть - МСМК и рекордсменка. С Андреем и разговоры совсем другие. Правда, с физкультурой облом мне вышел. Раз решено через месяц выступать - в зале я теперь занимаюсь спортом))
Юленька, почему ты не любишь строить планы? - Потому что по плану идёт никогда!
Сегодня утром была хорошая, собиралась физкультурой заняться... В зал пришла, а там: "Ты спортсменка, иди поднимай".
Я в курсе, что сейчас 70 кг - да, встаю. 80 кг жму грязно. Но до конца декабря 2022 был полугодовой перерыв, меня сейчас "прëт". Силовые результаты растут на фоне снижения веса, и всякие такие новичковые радости. Поэтому пожать 80 в троеборье через месяц - реально. Тяга 135 была. Пояс в тяге даст не менее, чем +5 кг. А скорее, все +10. Ещё слегка озвереть - и 150 кг выглядят вполне реальными. В приличной форме, я 150 тянула без пояса при собственной массе 74. Под настроение) Но это в зале. Даже 70+75+135 = 280 кг, что соответствует 1 разряду в категории 76 кг. Сбросить вес и не сбросить результаты, ага)) Вообще, провальный присед + приличный жим + коронная тяга = прикольное сочетание. На соревнованиях встаю хоть что-нибудь, потом жму сколько получится... и тяну, сколько надо до норматива, а то и до места)))
Итак, пожала ещё 70 кг х 5, после чего перешла к приседаниям. Ради разнообразия, со штангой на груди.
50 кг х 2
55 кг х 2, затем 60 кг х 2 в трëх подходах.
Через месяц выступать по пауэрлифтингу... а стритлифтинг никто не отменял. Чапаем к брусьям. Видюшки тоже смонтировала в одну)
Далее пресс, 10 скручиваний на горизонтальной скамье в обнимку с блинчиком 10 кг (готова уверенно претендовать на звание чемпионки по лени). На икры сегодня осилила аж два подхода. А дальше думаю: может, сегодня - тот знаменательный день, когда получится стойка на левой руке у стены? Охотно использовала бы обычную стену, а не шведскую. Но в зале я не одна, и кусок стены, да чтоб камеру поставить - нашëлся только такой... Видео получилось смешное.
Заметили? При заходе в стойку, чуть-чуть не долетела. Упираюсь ступнëй в ступеньку, за счёт этого не падаю)) На левой руке всё равно стою как-то не так... Затем пробую поймать баланс на двух руках. Наблюдается мыслительный процесс: так, ногу сюда, локти хоп - смягчаются...
На фитболе потянула спину. Затем решила половить баланс. Цель - балансировать на фитболе на коленках, не касаясь снаряда руками. Следующий шаг - стоять на фитболе на двух ногах. Да, ступни на мяче. Так можно... А пока что - учимся отрывать руки, ловим свою ширину постановки коленей... Со ступнями там тоже какой-то прикол... Не помню, у меня в колене был чëткий прямой угол, когда разучивали этот баланс на фитболе...
Позвоночник на брусьях встряхнула, затем в сауну и домой.
Полезную еду ела?
Минералку)
Себя в порядок приводила?
Массажëр для шеи
Книжку почитала?
Дослушала сценарий фильма "Чародеи"
Прибиралась?
До сих пор не убрала на место всё, что было вытащено вчера из гардеробной бардачной в процессе поисков жвачки. И утюг не убрала, и доску гладильную. У меня Прожект! Ещё глубже в бардачной зарыта коробка-с-путешествиями. Там всякие органайзеры, разгрузочный жилет и т.п. Туда я собираюсь положить дорожную косметичку. С тех пор, как в декабре прилетела. Но содержимое косметички надо сначала просмотреть. На предмет лишнего и недостающего. Вот так всё сложно. Ладно хоть текущую энтропию не усиливала. Если в течение дня не убирать за собой, начинается армагеддец и апокалипсец.
Повышивала?
С утра, сотни полторы крестиков в Велесе
***
Сегодняшние видео можно просмотреть и под другим углом. Техника техникой... А снято всё в обычный день, в обычном (ну, почти обычном) зале. Обратите внимание на фон. Скажете, там одни юные Аполлоны да Артемиды прогуливаются? Или, может быть, кто-то хоть приостановился, когда я так смешно и неуклюже ловила баланс на фитболе? На меня пялятся, когда жму 80 кг (ну, не жмите 80, девочки, если вы стесняетесь 🙂 Соответствовал бы рабочий вес моему внешнему виду - и на меня бы не смотрели...)
Резюмирую: кто давно мечтает пойти в зал, но стесняется - желаю скорейшего исполнения этой мечты)