Наверняка каждая женщина сталкивалась с проблемой того, что ей не хватает времени на все дела, которые нужно успеть сделать в течение дня. Чтобы справляться с этой задачей, необходимо правильно начинать свое утро, и я хочу поделиться со всеми своими пятью привычками, которые помогают мне оставаться бодрой и энергичной на протяжении всего дня.
1. Оставляйте рядом с собой стакан воды
Мой первый совет заключается в том, чтобы завести себе привычку ставить на ночь возле себя стакан воды. Когда вы проснулись, выпейте воду, не вставая с постели. Это поможет вам почувствовать живую силу воды и придать энергии вашему организму.
2. Сделайте упражнения в кровати
Некоторые упражнения можно делать еще лежа в постели. Несколько очень простых, но очень эффективных упражнений помогут нормализовать давление и улучшить работу внутренних органов. Эти упражнения можно делать всего одну минуту. Сначала потянитесь, затем сжимайте кулачки и стучите ими друг о друга восемь раз. Потом перевернитесь и стучите восемь раз правым кулачком по левому, затем левым по правому, между большим и указательным пальцем, и, наконец, стучите в расческу, проходя по каждому пальчику и массажируя их. Эти упражнения помогут вам почувствовать себя бодрее и готовым к началу дня.
3. Не спешите быстро встать
Не спешите уходить, когда вы поднялись. Потрясите пятками об пол - это виброгимнастика Микулина, которая помогает разогнать кровь и подготовить весь организм к началу дня. Отрывайте пятки не более чем на сантиметр от пола и опускайте их не настолько сильно, чтобы удары отдавались голове. Делайте удары не чаще одного раза в секунду, чтобы сердце успело накопить достаточно крови.
4. Зависните в дверном проеме
Когда вы направляетесь в ванну, не проходите мимо дверного проема - зависните в нем на 30 секунд. Это очень улучшает кровообращение, и ваша голова сразу становится светлой. Вы почувствуете прилив сил и энергии. Я лично несколько раз в течение дня зависаю в дверном проеме - хотя бы на чуть-чуть. Попробуйте и вы, и вы сразу же почувствуете разницу.
5. Завтракайте
Обязательно завтракайте. Говорят, что некоторые люди гордятся тем, что они никогда не завтракают. Однако, заметьте, что именно они обычно ходят вялыми и сонными. На завтрак нужно съесть любую кашу. Именно каша дает нам сложные полезные углеводы, которые помогают нашему организму запустить турбины самолета, чтобы потом весь день летать. Также не забывайте про белок. Белок - это сила. Мой привычный завтрак - одно яйцо, овсяная каша (ту, которую нужно варить не менее 10 минут), но я ее не варю - заливаю кипятком на 20 минут. Если у вас утро мало времени, то можете заварить кашу на ночь, я заливаю и иду умываться перед употреблением. Когда каша слегка теплая, добавляю ягоды и ложку меда – все это делает кашу более вкусной и полезной.
