В общих чертах, программа для набора мышечной массы должна включать в себя следующие элементы:
- Силовые упражнения: поднимание тяжестей является ключевым фактором в наборе мышечной массы. Включите в свою тренировку упражнения, такие как приседания, жимы, подтягивания, подъемы на бицепс и трицепс и т.д.
- Кардио тренировки: не смотря на то, что кардио упражнения не являются основой программы набора мышечной массы, они все же могут помочь вам сжигать жир и улучшать кровообращение. Включите в свою тренировку кардио упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, бассейн и т.д.
- Питание: правильное питание является важным фактором в наборе мышечной массы. Обратитесь к специалисту по питанию, чтобы составить индивидуальный диетический режим, который включает в себя достаточное количество белка, углеводов и жиров.
- Отдых: отдых является важным элементом в процессе набора мышечной массы. Дайте своему телу достаточное количество времени на восстановление после тренировок и установите регулярный график сна.
Herbalife Nutrition может предоставить специализированные продукты, которые помогут вам в достижении ваших целей, однако, обратитесь к вашему индивидуальному консультанту Herbalife Nutrition, чтобы получить персонализированную программу питания и советы по тренировкам.
