Мы часто думаем, что отдых — это обязательно что-то яркое, необычное или активное. На самом деле считается, что настоящий отдых должен быть простым и без стресса, когда ты расслабляешься и не чувствуешь давления, а главное, он должен быть без новизны, ответственности и конкуренции. Давайте разбираться.
1. Без новизны
Когда ты пробуешь что-то новое, твой мозг активно работает. Это может быть интересно, но это не всегда отдых. Например, поездка в незнакомый город — это здорово, но она может утомить, потому что нужно планировать маршруты, искать отели и адаптироваться к новому месту.
Что лучше: Иногда это просто посидеть дома с книгой или посмотреть любимый фильм. Ты знаешь, чего ожидать, и можешь полностью расслабиться.
2. Без ответственности
Отдых — это время, когда ты ни за что не отвечаешь. Если ты на отдыхе продолжаешь думать о работе, заботиться о других или решать чужие проблемы, ты не отдыхаешь по-настоящему.
Что лучше: Выдели время, когда ты можешь просто быть собой. Не нужно никому помогать, ни о ком заботиться или принимать важные решения. Просто наслаждайся моментом.
3. Без конкуренции
Спорт, игры, соревнования могут быть веселыми, но они часто добавляют стресса. Ты начинаешь переживать, что проиграешь или не покажешь хороший результат. Это не отдых, а дополнительная нагрузка. Иногда мы сами создаём конкуренцию, даже если её нет, когда начинаем сравнивать себя с другими (особенно в соцсетях).
Что лучше: Выбери занятия, где не нужно ни с кем соревноваться. Например, прогулка, плавание или рисование. Главное — чтобы тебе было спокойно и комфортно.
Почему это работает?
Когда отдых простой, привычный и без давления, твой организм действительно восстанавливается. Ты даёшь мозгу возможность "перезагрузиться", а телу — отдохнуть от напряжения. Это помогает:
✅ Снизить уровень стресса
✅ Улучшить настроение
✅ Вернуть энергию и мотивацию
Отдых — это не про то, чтобы удивить себя или других. Это про то, чтобы дать себе возможность расслабиться и почувствовать себя счастливым
Но мне кажется, что каждый чувствует себя счастливым по-разному. Для меня есть два вида отдыха: активный и пассивный. И в зависимости от состояния может хотеться либо одного, либо другого. И это нормально. И если я еду отдыхать, то стараюсь совмещать их оба.
А как у вас?
..............................................................................
Буду рада видеть вас у себя на консультации
Если вы знаете, кому может быть полезна эта статья, поделитесь с ним, пожалуйста, и возможно его жизнь станет немного лучше благодаря вам
А если вам понравилась статья, но удобнее читать в Telegram, я также пишу в своем канале, присоединяйтесь
Автор: Екатерина Новицкая
Специалист (психолог), Психолог-консультант Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
