Мир для вас может быть не просто набором образов и звуков, а мир для вас - это буря впечатлений, калейдоскоп эмоций, как-будто он усилен до предела? И вы высокочувствительный человек?
Изображение от benzoix на Freepik
Для Анны яркий свет – это не просто свет, а физическая боль.Громкие звуки вызывают у нее стресс, а толпа – ощущение удушья и паники. Запахи – от восхитительного аромата духов до резкого запаха выхлопных газов в мегаполисе вызывают пресыщение.Внутренние ощущения, такие как голод или усталость, тоже значительно усилены. Легкий дискомфорт для других может стать для Анны настоящей пыткой.
Возможно вы - высокочувствительный человек (ВСЧ), и ваша жизнь состоит из постоянного балансирования между искренним восторгом и восхищением красотой мира с одной стороны и защитой от его избыточной интенсивности - с другой.
- Вы можете замечать различные оттенки настроения, которые ускользают от вашего партнёра, ваших близких и это тоже высокая чувствительность.
Вам видны мельчайшие детали, как-будто через увеличительное стекло, которые другие просто не замечают: может быть это скрип двери, работа стиральной машинки, изменение тона голоса, едва уловимый аромат кофе из кофейни.
Эта гиперчувствительность – не болезнь, а особенность нервной системы, которая проявляется у примерно 20% населения.
И вас раздражает яркий свет, резкие запахи, шум в офисе или на мероприятии, и толпа на праздники.
- Вы быстро устаете от шума и суеты, избегаете салютов, ярмарок и концертов, вы изначально сдержанны и вам нужно время, чтобы привыкнуть к чему-то новому.
В середине 1990-х годов американский психолог Элейн Арон дала таким людям название: высокочувствительные люди. Высокочувствительные люди усложняют жизнь окружающим, но и им самим приходится нелегко.
Высокочувствительный тест: шкала HSP
Шкала высокочувствительной личности была первым и остается самым важным опросником в этой области.
Элейн Арон представила его в 1997 году, заложив основу для исследований в области высокой чувствительности. Анкета была создана на основе интервью со студентами и художниками, которые назвали себя высокочувствительными людьми.
- Несмотря на эту несколько шаткую основу, шкала соответствует минимальным требованиям психологического теста: она измеряет то, что должна, делает это с достаточной точностью, и люди, которые подтверждают одно утверждение шкалы, с большой вероятностью согласятся и с другими.
В качестве ориентира Арон дает следующее: тот кто согласен более чем с 14 утверждениями теста,является высокочувствительным человеком .
Однако поскольку чувствительность, является понятием с плавным переходом, разделительную линию между чувствительным и высокочувствительным человеком невозможно провести резко.
- Меня легко переполняют сильные чувственные впечатления.
- Я замечаю множество тонкостей в своем окружении.
- На меня влияет настроение других людей.
- Я склонен быть чувствительным к боли.
- В стрессовые дни я чувствую необходимость лечь в постель, уйти в темную комнату или другое место, где я могу восстановиться после раздражителей.
- Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
- Меня легко выводят из себя такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубые ткани или сирены.
- У меня богатая и сложная внутренняя жизнь.
- Я чувствую себя некомфортно, когда вокруг громкие звуки.
- Искусство и музыка трогают меня до глубины души.
- Иногда мои нервы настолько напряжены, что мне приходится отстраняться от ситуации.
- Я очень добросовестный.
- Меня легко напугать.
- Я начинаю беспокоиться, когда у меня много дел и мало времени на их выполнение.
- Если люди чувствуют себя неуютно в каком-либо месте, я знаю, что сделать, чтобы им было там приятнее (например, изменить освещение или расстановку сидений).
- Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня сделать слишком много дел одновременно.
- Я стараюсь не совершать ошибок и ничего не забывать.
- Я избегаю жестоких фильмов и телепередач.
- Я испытываю неприятное возбуждение, когда вокруг меня много всего происходит.
- Сильный голод вызывает у меня сильную реакцию, которая нарушает мою концентрацию или настроение.
- Изменения в моей жизни расстраивают меня.
- Я воспринимаю и наслаждаюсь тонкими или едва уловимыми запахами, вкусами, звуками и произведениями искусства.
- Мне некомфортно, когда много всего происходит одновременно.
- Я стараюсь организовать свою жизнь таким образом, чтобы избегать захватывающих или подавляющих ситуаций.
- Меня беспокоят интенсивные раздражители, такие как громкие звуки или хаотичные сцены.
- Когда мне приходится соревноваться с другими или когда меня наблюдают за выполнением задания, я начинаю нервничать или дрожать настолько, что выполняю задание гораздо хуже, чем обычно.
- Когда я был ребенком, мои родители и учителя считали меня чувствительным и застенчивым.
Если вы узнали себя или близкого человека ответив на вопросы или из истории Анны - обращайтесь к психологу. Это может быть вашим первым шагом, чтобы разобраться с высокой чувствительностью в вашей жизни.
Хотите узнать больше по этой теме?
Тогда читайте также:
4 показателя Высокой Чувствительности : это - не болезнь?
Повышенную чувствительность можно проверить пройдя тест СМИЛ(MMPI)
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, КПТ Гипноз Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
