Фрейд писал в 1933 году: «Проблема тревожности — это узловой пункт, в котором пересекаются самые разные и важнейшие вопросы, загадка, разгадка которой способна пролить яркий свет на всю нашу психическую жизнь». Тем самым он, во многом предвидя будущее, обозначил тревожность как ключевую тему. Уже в 1949 году в США состоялась первая научная конференция, посвящённая исследованию тревожности.
Но несмотря на то, что феноменологии тревоги и страха посвящено немало как теоретических, так и практических работ, мы часто оказываемся бессильны, столкнувшись с ней лично. Совсем недавно я наткнулась на мысли Цицерона о тревожности. В 73 г. до н.э. ( не правда ли, дата впечатлеяет!) в своем Tuscuearum Disputationum он писал : «...тревожность как черта отличается от состояния тревожности в том смысле, что тот, кто иногда испытывает страх, не обязательно всегда встревожен, а тот, кто всегда тревожен, не обязательно во всех ситуациях испытывает страх». И далее весьма пространные описания природы тревожности.
За 20 с лишним веков технического прогресса в понимании феномена тревожности мы продвинулись не так далеко.
Тревога всегда была и остается одной из центральных тем в психологии и философии, вызывая размышления о природе человеческого существования. Уже Виктор Франкл, известный как основатель логотерапии, писал о том, что тревога возникает там, где человек теряет смысл жизни. По его мнению, тревога указывает на внутреннюю пустоту, на ту самую экзистенциальную боль, которая требует не бегства или подавления, а поиска глубинного смысла. Для Франкла тревога становится внутренним сигналом о необходимости найти то, что способно наполнить жизнь подлинным содержанием.
Эту мысль в другой плоскости развивал экзистенциальный психолог Ролло Мэй. Он подчеркивал, что тревога — это не просто страх перед внешней угрозой, а нечто гораздо более глубокое — реакция на саму угрозу существованию. В своих работах Мэй писал: «Тревога — это цена, которую мы платим за свободу и возможность выбора». Он видел в тревоге отражение ответственности человека за свою судьбу, за те решения, которые он принимает перед лицом неизбежной неопределенности.
Философ Мартин Хайдеггер еще более радикально рассматривал тревогу, называя ее фундаментальным состоянием человеческого бытия. Для него тревога обнажает перед человеком истину о собственной конечности, заставляя осознать хрупкость и ограниченность существования. В тревоге, считал Хайдеггер, человек освобождается от иллюзий повседневности, от ложных ориентиров, и впервые ясно видит, кто он есть на самом деле — одинокое существо, стоящее перед лицом смерти.
На этом фоне работы Альберта Эллиса, создателя рационально-эмоциональной терапии, предлагают другой взгляд, сосредоточенный на психологии мышления. Эллис утверждал, что тревога порождается не столько внешними обстоятельствами, сколько тем, как человек их воспринимает. Не сами события, а иррациональные убеждения о них вызывают болезненные эмоции. По Эллису, чтобы справиться с тревогой, важно научиться замечать и подвергать сомнению свои автоматические тревожные мысли, разрывая их власть над психикой.
Во многом взгляды всех этих мыслителей перекликаются в признании того, что тревога — это не просто враг, от которого надо избавиться, а важный сигнал, помогающий человеку увидеть свои глубинные проблемы. Именно поэтому современные ученые все чаще обращаются к практикам осознанности как к эффективному способу работы с тревожностью. Осознанность не борется с тревогой напрямую, не пытается ее подавить. Она помогает научиться присутствовать в моменте, наблюдать за своими мыслями и чувствами без суждений и сопротивления. Через развитие навыка наблюдения и принятия человек постепенно утрачивает болезненную зависимость от тревожных мыслей и учится жить с большей внутренней свободой. Именно это делает практики осознанности одним из самых научно обоснованных и действенных способов работы с тревогой.
Я — Владимир Курсов, психолог и преподаватель практик осознанности. В этом блоге делюсь знаниями о комплексном благополучии и ментальном здоровье.
Если вам понравился этот текст, приглашаю вас в мой Telegram-канал, где я публикую эксклюзивные материалы о работе с тревогой, науке и осознанности. Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/proektosoznan
