Дефицит железа – одна из тех проблем, которые могут развиваться незаметно, но сильно влиять на качество жизни. Люди часто связывают это состояние только с анемией, однако нехватка железа сказывается на организме задолго до того, как врачи поставят такой диагноз. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, почему не стоит путать дефицит железа с анемией и как на самом деле проявляется это состояние.
Когда в организме начинается дефицит железа, симптомы не заставляют себя долго ждать – все начинается гораздо раньше, чем дело дойдет до анемии. На первых этапах признаки дефицита могут быть довольно расплывчатыми. Например, вы чувствуете усталость, которую трудно объяснить, становится сложно сосредоточиться, появляется раздражительность. Некоторые пациенты описывают это как ощущение, будто мозг работает «в полсилы», постоянно хочется отдохнуть, даже если физически вы не перегружены.
Дефицит железа может отразиться на внешности. Волосы становятся тусклыми, начинают выпадать больше, чем обычно. Ногти ломаются, на них могут появляться бороздки или вогнутости. Кожа тоже страдает – она становится сухой, склонной к появлению ранних морщин. Это те изменения, которые люди чаще всего замечают первыми, потому что они бросаются в глаза.
Интересный момент – это извращение вкуса и обоняния. Иногда люди начинают тянуться к несъедобным вещам: хочется пожевать лед, попробовать землю, глину. Некоторым вдруг начинает нравиться запах бензина или выхлопных газов. Это не прихоть, а сигнал организма о том, что ему чего-то не хватает, и чаще всего это связано именно с железом.
Проблемы могут быть и с питанием. Нехватка железа почему-то часто сопровождается потерей аппетита, особенно на мясные продукты. А ведь именно в мясе содержится то самое легкоусвояемое железо, которое нам нужно. В итоге ситуация только усугубляется. К тому же, при дефиците железа появляются трудности с глотанием. Сухая пища, капсулы, таблетки – все это может вызывать неприятные ощущения.
На более поздних стадиях начинается влияние на общее состояние организма. Люди начинают замечать частые простуды, слабость. Может появляться одышка даже при небольшой физической нагрузке, учащенное сердцебиение, головокружение. Некоторые жалуются на то, что кружится голова, когда они резко встают, а в транспорте или душных помещениях даже теряют сознание. Все это связано с тем, что организму банально не хватает кислорода, а железо необходимо для его переноса. Могут появляться такие необычные признаки, как синеватый оттенок белков глаз, бледность кожи, постоянное ощущение холода, особенно в руках и ногах.
Железо нужно не только для кроветворения, но и для работы гормонов, ферментов и многих внутренних органов. Поэтому нехватка железа может повлиять даже на вашу психику. Люди становятся более раздражительными, тревожными. У некоторых развивается депрессия или нарушается сон. Порой это выглядит как хронический стресс, и только анализы помогают выявить истинную причину.
Справиться с дефицитом железа можно, но важно понимать, что универсального решения нет. Все зависит от причины. Если проблема связана с питанием, то добавить в рацион говядину, печень, субпродукты и зелень – уже хороший шаг. Растительное железо, конечно, усваивается хуже, но сушеные травы, бобовые и хлорофилловые продукты тоже помогут. Однако бывает так, что организм просто не может усваивать железо из-за проблем с желудком. Например, при низкой кислотности желудочного сока железо из пищи практически не всасывается. В таких случаях одними изменениями в питании не обойтись – потребуется помощь врача и, возможно, препараты железа.
Но даже препараты железа не всегда работают эффективно. Если у вас есть хронические заболевания, например, гастрит, то нужно сначала заняться их лечением. Иначе никакие добавки и таблетки не помогут. Поэтому важно не заниматься самолечением, а обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист назначит анализы, которые помогут точно определить, насколько серьезна проблема, и подберет подходящий план лечения.
Нельзя забывать и о профилактике. Если вы заметили у себя или своих близких подобные симптомы, лучше не откладывать поход к врачу. Чем раньше удастся выявить дефицит железа, тем проще с ним справиться и тем меньше будут последствия для здоровья.