Недавно я рассказал о том, как контролировать свое психическое состояние, если не читали, то тынц (ссылка на ту статью). Сегодня мы поговорим о том, как выбрать подходящего врача психотерапевта (психиатра, нарколога) или психолога. Также я могу помочь вам подобрать специалиста из числа моих учеников. Они прошли серьезную подготовку и готовы оказать качественную помощь. А вот и 9 1/2 важных рекомендаций:
- На что обратить внимание при поиске психотерапевта или психолога?
Когда вы выбираете специалиста, важно четко понимать, какие проблемы Вас беспокоят. Казалось бы, все просто. Но наш мозг (сознание) максимально будет оберегать нас от неприятных открытий, которые покажутся ему "некрасивыми" и очень легко не понять себя, ошибиться сложном решении. И, поверьте, каждый будет искать оправдания, почему не нужно идти к психологу или врачу, почему это плохо итд. С другой стороны, каждый специалист заточен под что то, определенное, каждый имеет свою область компетенции. Например, я не работаю с деменцией и избирательно веду детскую практику, так как не считаю себя достаточно компетентным в этих областях. То есть очень важно убедиться, что выбранный вами специалист имеет необходимый опыт работы с Вашими запросами. Второй важный момент. Услуги психологов и психотерапевтов очень и очень недешевы. Хотя в России они остаются крайне недооценёнными. Например, в Европе и Турции стоимость консультации может достигать нескольких сотен долларов. В России существуют как платные, так и бесплатные варианты. Например, в нашей «Мастерской Психотерапии» начинающие, но сертифицированные и аккредитированные специалисты, бесплатно консультируют 3-4 месяца под руководством доцента или профессора, прежде чем мы допустим их к самостоятельной работе.
Итак, подобрали. Звезды сошлись, меркурий не в ретрограде, или как там пишут?.. Далее самым важным будет комфортное взаимодействие со своим психотерапевтом. Многие специалисты предлагают бесплатную пробную консультацию, которая поможет определить, подходит ли вам этот человек. Если результаты работы не удовлетворяют, смело начинайте поиск другого специалиста.
2. Какие качества наиболее важны для терапевта?
Ключевые качества, которые стоит искать в психотерапевте или психологе:
- умение создать безопасное пространство для общения;
- соблюдение конфиденциальности;
- отсутствие осуждения, сравнений и чувства превосходства, выпячивания себя;
- интерес к развитию клиента: главная цель специалиста- помочь вам расти и меняться, а не получить финансовую выгоду.
Не бойтесь запросить документы, подтверждающие профессиональные компетенции терапевта, проверьте их достоверность через научные базы данных. Может показаться, что это обидеть кого-то, да нет. У меня, например, готова папка в телефоне со всеми сертификатами, обучениями и компетенциями, смело посылаю.
Однако будьте осторожны: отзывы в интернете могут быть сфабрикованы, или оставлены пациентами/клиентами, которые не адекватно оценили эффект специалиста. Да и обычно, отзывы пишут чаще негативные.
Понимание профессиональных компетенций:
Чтобы выбрать правильного специалиста, важно понимать различия между профессиями:
• Психолог: чаще всего не имеет врачебный сертификат (однако не всегда: я вот имею не один). Психолог может диагностировать психические симптомы и работать с эмоциональными проблемами. Но не имеет права назначать лекарственные препараты.
• Психиатр: имеет медицинское образование, может ставить диагнозы и выписывать рецепты. Работает с психиатрическими диагнозами из «большой психиатрии», - шизофрения, биполярное аффективное расстройство, пограничное расстройство личности.
• Психотерапевт: имеет медицинское образование, может ставить диагнозы и выписывать рецепты. Работает с психиатрическими диагнозами из «малой психиатрии», - неврозы, тревожные и депрессивные расстройства.
• Психиатр-нарколог: имеет медицинское образование, может ставить диагнозы и выписывать рецепты. Работает с наркологическими диагнозами: алкоголизм, наркомания, курение табака.
• Консультант по зависимости: часто это бывшие зависимые, прошедшие реабилитацию и находящиеся в длительной ремиссии. Они консультируют людей, столкнувшихся с зависимостью. зачастую это рехабы.
• Семейный психолог: имеет профильное образование, работает с отдельными людьми или семьями в рамках разговорной терапии. Использует поведенческие методы с целью разобраться в семейной жизни и отношениях двух генетически неродственных людей.
3. Не откладывайте, если у Вас кризис или тяжёлая проблема
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в отчаянии или может причинить вред себе или другим, незамедлительно обратитесь к профессионалу, например позвоните по телефону доверия или обратитесь в отделение неотложной помощи. Лучше перестраховаться и обратиться за помощью заранее и составить план безопасности вместе с психотерапевтом или психологом. План обеспечения безопасности даёт всем время, чтобы оказать человеку, находящемуся в кризисной ситуации, необходимую поддержку до того, как потенциально будет причинён какой-либо вред.
4. «Сарафанное радио»: спросите людей, которых вы знаете и которым доверяете
Поговорите с друзьями, членами семьи, коллегами. Многие из них, возможно, сами проходят терапию и могут знать хороших специалистов в вашем регионе или ресурсы, которые помогут вам найти специалистов. Это может стать хорошей отправной точкой, но все равно стоит убедиться, что этот специалист подходит именно вам. Если выбранный специалист оказывается недоступным по цене или времени, рассмотрите возможность работы с его учениками. Вы уникальны, поэтому ваш опыт общения с конкретным психотерапевтом может отличаться от опыта других людей.
5. Обратитесь по ОМС или ДМС районному специалисту
Обратитесь за помощью к прикрепленному психотерапевту, психиатру или наркологу через систему обязательного медицинского страхования (ОМС). Этот вариант поможет сэкономить деньги, но может потребовать больше времени на запись и ожидание приема. Последние годы бюджетные и многие частные организации сталкиваются с массовым уходом профессионалов. Правда жизни, к сожалению. Наш центр «Мастерская Психотерапии» постоянно увеличивает выплаты, дабы сохранить специалистов. Несмотря на сложности, Вам может повезти найти хорошего профессионала и в государственных учреждениях.
6. Воспользуйтесь интернет справочником специалистов
Интернет поможет вам найти врача или психолога в вашем регионе или даст возможность работать с ними онлайн. Однако, важно понимать, что среди множества предложений могут встречаться недобросовестные специалисты. Подходите к выбору осознанно.
7. Попросите своего постоянного врача порекомендовать вам специалиста
Многие проблемы с психическим здоровьем вызывают физические симптомы в организме.
Любую терапию следует начинать с исключения соматического заболевания, то есть надо обратиться к врачу, чтобы он оценил физические симптомы (боли в груди, которые часто сопровождают тревожность, могут указывать на проблемы с сердцем, а усталость при депрессии может быть связана с заболеваниями щитовидной железы, нарушения пищеварения,- с депрессией и тревогой). После того, как врач исключит или вылечит заболевания, он может направить Вас к знакомому психотерапевту.
8. Посетите местные небюджетные организации или общественные центры по охране психического здоровья или провайдеров грантов.
Волонтеры и люди, работающие в перечисленных организациях, часто имеют представление о разных психотерапевтах, с которыми они взаимодействуют. Они вполне могут поделиться с вами информацией, например, о психотерапевтах, которые особенно хорошо справляются с проблемами, похожими на те, с которыми сталкиваетесь вы. Однако, как и в случае с рекомендациями друзей и родственников, имейте в виду, что опыт каждого человека в работе с психотерапевтом уникален, поэтому тот, кого один человек называет слабым специалистом, может показаться великолепным психотерапевтом или психологом другому человеку.
9. Обратитесь на горячую линию в министерство или комитет по здравоохранению вашей области, республики или города
Там вам могут предложить специалистов для решения поставленной проблемы. Иногда бывают ограничения на то, кого они не принимают и какие заболевания не лечат. Но не стоит из-за этого думать, что вы не подходите для получения услуги, лучше вместо этого проконсультируйтесь с несколькими организациями, ведь это ваше здоровье. Оно бесценно.
9 ½. Просто обратитесь ко мне. Тут ссылка на Telegram-канал. Я Вам подберу качественного специалиста в том запросе и по тому профилю, который вам нужен. У меня много успешных коллег в разных регионах нашей страны и странах ближнего зарубежья. Я точно подберу вам профессионала, но то, как Вы будете с ним работать во многом зависит от вас. Лечиться всегда непросто. И лучше это делать качественно и доказательно. Это, как минимум, безопаснее.