Иногда внутри словно пустота. Нет сил, нет радости, но и боли тоже нет. Кажется, что ты просто перестаёшь чувствовать. Это состояние пугает: что со мной? Депрессия? Тревожное расстройство? Или просто усталость?
На самом деле опустошённость – это не диагноз, а сигнал организма, что он выгорел, истощился, устал.
Почему возникает ощущение пустоты?
Причина чаще всего в длительном стрессе или тревоге. Организм долго работал на пределе, выбрасывал гормоны стресса, держал тело в напряжении, но ресурс не бесконечен. В какой-то момент включается режим «энергосбережения»:
- Эмоции притупляются.
- Интерес к жизни снижается.
- Всё кажется бессмысленным.
Но вот в чём вопрос: это реакция на тревогу или уже депрессия? Как понять разницу?
Как отличить тревожное расстройство от депрессии?
💠 При тревожном расстройстве:
🔹 Мысли постоянно крутятся вокруг страхов и возможных проблем.
🔹 В теле ощущается напряжение, тревога, напряжённое ожидание чего-то плохого.
🔹 Возможны панические атаки, скачки давления, учащённое сердцебиение.
🔹 Опустошённость наступает после пика тревоги – как выгорание от постоянного напряжения.
💠 При депрессии:
🔹 Ничего не хочется, нет ни тревоги, ни страха – просто пустота.
🔹 Радость исчезает, даже приятные вещи не приносят удовольствия.
🔹 Появляются чувство вины, ощущение бессмысленности жизни.
🔹 Слабость, проблемы со сном, утренняя усталость.
Если тревога постепенно угасает, но оставляет после себя пустоту – это может быть тревожное расстройство.
Если эмоции пропали совсем и ничего не хочется – стоит обратить внимание на признаки депрессии.
Как вернуть себе силы и эмоции?
✅ Признать, что это временное состояние. Пытаться «заставить себя радоваться» бесполезно. Дайте себе время на восстановление.
✅ Следить за телом. Даже минимальная физическая активность помогает восстановить баланс нервной системы.
✅ Разгрузить психику. Если мысли мешают жить – запишите их. Это помогает вытащить тревоги из головы.
✅ Ограничить стимуляторы. Кофе, соцсети, новости – всё это перегружает мозг и усугубляет состояние.
✅ Обратиться к специалисту. Если пустота держится более двух недель, мешает работать и жить – это повод проконсультироваться с психологом.
Важно помнить:
Чувство опустошённости – это не приговор, а сигнал организма. Он говорит: «Мне нужна передышка». Дайте себе это время, и эмоции вернутся.
А вы сталкивались с таким состоянием? Что помогло вам выбраться? Делитесь в комментариях! 💬
Дарим вам ПОДАРКИ 🎁 на выбор за подписку на телеграмм канал.
Переходите по ссылке, выбирайте, забирайте https://r.bothelp.io/tg?domain=Aveday1_bot&start=c1725045143228-ds&utmSource=dz