Самое главное для поддержания формы - то, как регулярно ты её поддерживаешь.
Вовсе не размер усилий, а направление этих усилий и регулярность.
Организм вообще не очень любит отвлекаться на то, что случается иногда. Он это "иногда" компенсирует и делает вид, что ничего не было. А в случае с лишним весом закладывает немножко сверху по результатам компенсации такого недоразумения как похудеть. Цели у этого запаса никакой нет. Так сложилось исторически, можно сказать. Но от этого легче не становится, когда кг с привесом возвращаются, так ведь?
- Поспать впрок, например, невозможно) Спать надо регулярно и достаточно. Очень обидно!
Потренироваться немножко впрок, к счастью, возможно. Запас тренированности у каждого держится какое-то своё время и зависит от многого. Я, например, за половину прошлого года надёжно растеряла силовые показатели, не могу уже так тянуть и жать, как год назад, например. Но вот форма почти вся "кровью и потом" похудевшая при мне, потому что я её минимально старалась поддерживать питанием и посильными тренировками.
В который раз убеждаюсь, что для похудения вообще ничего не надо делать, что не сможешь продолжать и после. Никакого "после" похудения не существует.
Я, например, не могу в силу некоторых особенностей увеличивать нагрузки и урезать калории бесконечно. Поэтому эту схему я и не использую для достижения оптимальной формы.
Зато я знаю свой минимум активности, вычисленный опытным путём, который меня только заряжает энергией и мотивирует питаться хорошо и достаточно, но не избыточно.
Сегодня у меня в приоритете бег, хотя ещё год назад я бы точно вам сказала, что это не моё. Но вот как-то выгоды бега перевесили эту мантру популярную "бег - не моё", я стала прикладывать минимально усилия, чтобы начать бегать. Вынуждено, да: не был бы зал закрыт, я б так и не начала бегать регулярно. Но как уж есть🤷♀️ Раз уж получается, чего упускать такую возможность?
Бегать прикольно)
Не менее классно, чем чётко двоечку бить и становую тянуть) Крутой навык - бегать. Я натренировалась бегать 10 км пока в 3 с конца темпе, но это уже очень сильно быстрее, чем я бегала в октябре прошлого года, когда за 20 минут могла пробежать 2 км, и потом ещё час надо было в себя приходить. Речи о том, чтобы бегать больше 20 минут не шло. Бег тренируется, вот сюрприз. А когда говорят "не моё", просто не достаточно тренировали или, как я, начинали не в том темпе и не с той продолжительностью и регулярностью. Всё это очень индивидуальные вещи, как начинать.
Бег ещё хорош тем, что очень просто записаться на забег. Это прям доступно везде и всюду, не требует вложений каких-то капитальных. А если вы записаны на забег, то вообще не напрягает выйти пробежаться, сколько по плану нужно. Это с моим графиком, например, самое лучшее, что может предложить бег человеку, которому просто надо не набирать вес. Просто выйти на регулярную тренировку. В группы какие-то у меня сейчас нет сил ходить. В зал я не могу ходить стакой регулярностью, с какой надо ходить в зал. А побегать для меня - новое, прогресс еженедельный пока что - один чистый кайф)
Если вы не знали, "забег" - это такое пати с утра пораньше или ночью, на котором неприлично много наэндорфиненых людей на дофамине всех возрастов и физических кондиций. Тусово очень! Надо только чуть-чуть пробежать, остальное время - безудержное веселье с товарищами)
