Мы живем в эпоху культа многозадачности. Социальные сети пестрят советами о том, как делать несколько дел одновременно, а работодатели считают это одним из важнейших навыков. Но наука говорит об обратном: наш мозг НЕ создан для одновременного выполнения нескольких задач.
Когда мы пытаемся совмещать несколько дел, мозг не работает параллельно — он постоянно переключается между задачами. Каждое такое переключение требует энергии и времени. Исследования показывают, что при частом переключении между задачами производительность падает в среднем на 40%, а вот уровень стресса значительно повышается.
Почему мозг сопротивляется?
Наш мозг эволюционировал для концентрации на одной задаче — это было критично для выживания. Когда мы пытаемся заставить его работать в режиме многозадачности, происходят две вещи: во-первых, активируются центры стресса, а, во-вторых, истощаются когнитивные ресурсы. В результате качество выполнения всех задач, естественно, снижается.
Исследования показывают, что жизнь в режиме многозадачности может приводить к:
- Снижению концентрации внимания;
- Ухудшению памяти;
- Повышению тревожности;
- Эмоциональному выгоранию;
- Снижению творческих способностей;
- Хроническому стрессу и депрессии.
Что делать?
Вместо многозадачности психологи рекомендуют практиковать принцип одной задачи — концентрацию на одном деле в определенный промежуток времени. Такой подход позволяет мозгу работать в естественном режиме, повышает продуктивность и снижает стресс.
Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на желании ответить на сообщение во время важной работы, вспомните: ваш мозг заслуживает права работать так, как задумано природой — сосредоточенно и последовательно.
Внедрите в свою жизнь принцип одной задачи, и уже через несколько дней вы заметите серьезные изменения.
