Дисфункциональная семья — это не всегда алкоголизм или насилие. Это может быть дом, где правят эмоциональная недоступность, манипуляции, гиперконтроль или, наоборот, полное отсутствие интереса к ребёнку. В таких условиях формируется особый «набор выживания», который помогает ребёнку адаптироваться. Он учится угадывать настроение родителей, избегать конфликтов, брать на себя чужую ответственность. Эти навыки помогают ему в детстве, но во взрослой жизни часто мешают.
Как они живут потом?
Когда ребёнок, привыкший к такому детству, становится взрослым, он несёт с собой незримый багаж:
- Хроническое чувство вины. Ему кажется, что он всегда виноват и должен исправлять мир вокруг.
- Страх быть собой. Его не учили, что можно иметь собственные желания, поэтому он живёт ожиданиями других.
- Зависимость от одобрения. Без подтверждения извне он не чувствует себя ценным.
- Избегание конфликтов. Он боится заявить о своих границах, потому что в детстве это было небезопасно.
- Трудоголизм или прокрастинация. Он либо загоняет себя работой, доказывая свою ценность, либо боится начать, потому что «всё равно не получится».
Как выбраться из этого?
- Осознать проблему. Если ты читаешь это и узнаёшь себя — первый шаг сделан.
- Отделить прошлое от настоящего. Ты уже не ребёнок, тебе не нужно угадывать настроение «важных взрослых».
- Учиться заботиться о себе. Не жертвовать собой ради чужих ожиданий, а находить свои желания и опираться на них.
- Просить о помощи. Это не слабость, а ресурс. Психотерапия, поддержка друзей, книги — всё, что поможет лучше понять себя.
Взрослые дети из дисфункциональных семей несут в себе раны прошлого. Но это не приговор. Осознав их, можно постепенно учиться жить иначе — не для выживания, а для себя.
Уважаемый читатель, благодарю за интерес к моим публикациям!
Истории-сказки про взрослых детей ДФУ
Взрослые дети из дисфункциональных семей. Часть 1. Катя, Красная шапочка Взрослые дети из дисфункциональных семей. Часть 2. Лена и её рюкзак Взрослые дети из дисфункциональных семей. Часть 3. Трудоголик Сергей
Автор: Решетников Юрий Сергеевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
