Как улучшить отношения с партнёром? Наполнить их заботой, пониманием и любовью? Многие пары мечтают о долгом и счастливом союзе, но, к сожалению, не всем это удаётся. Даже самые крепкие пары сталкиваются с кризисами, конфликтами, недопониманием и эмоциональным отдалением. Причины ухудшения отношений могут быть разными, и в данной статье мы разберём самые распространённые.
Несколько причин ухудшения отношений:
Недостаток общения и эмоциональная отчуждённость
Коммуникация является основой любых отношений. Со временем партнёры могут отдаляться друг от друга, особенно если возникают нерешённые конфликты, стресс или приоритеты смещаются на другие жизненные сферы, тем самым практически исключая партнёрские отношения из своего круга внимания. Подобное продолжительное отдаление безусловно оказывает негативное влияние на партнёрские отношения.
Что делать?
Попробуйте регулярно выделять время на общение с партнёром. Даже вроде бы такой простой вопрос: «Как прошёл твой день?», подкреплённый эмпатий и включённостью, может сотворить чудеса. Также проявление заботы и интереса, выражение любви на языке любви партнёра поможет улучшить эмоциональную близость.
Накопленные обиды и нерешённые конфликты
Если проблемы замалчиваются или обсуждаются в деструктивной форме (через обвинения, ярлыки, переход на личность, оскорбления, крики и т.п.), то они перерастают в глубокие обиды. Со временем это может привести к холодности в отношениях, проявлению пассивной агрессии или даже к желанию закончить отношения.
Что делать?
Здесь поможет конструктивное обсуждение. Конструктивный диалог - это навык, которому можно обучиться. Говоря о своих чувствах, а не о недостатках партнёра, мы можем быть услышанными и понятыми. Конструктивный диалог помогает сфокусироваться на проблеме и её дальнейшем решении.
Рутинность и отсутствие новизны
Со временем отношения могут превратиться в рутину: одни и те же разговоры, привычные способы времяпрепровождения, предсказуемость во всём. Подобный сценарий может привести к скуке и потере интереса друг к другу.
Что делать?
Добавьте в отношения новизны: пробуйте новые совместные увлечения, иные способы времяпрепровождения. Новые впечатления помогают добавить в отношения красок и вернуть ощущение близости.
Изменения в жизни и кризисы
Жизненные перемены, такие как рождение ребёнка, смена работы, финансовые трудности или переезд, могут повлиять на динамику отношений. Один из партнёров может испытывать стресс, усталость или эмоциональное выгорание, что часто отражается на отношениях. Также не стоит забывать о этапах развития самой пары, что часто сопровождается периодами кризиса.
Что делать?
В трудные моменты как никогда важна поддержка, тем более такого близкого человека, как партнёр. Поэтому не бойтесь говорить о своих переживаниях, о том, что вам трудно. Попробуйте искать пути решения, компромиссы, которые помогут эффективнее пройти тяжёлый период.
Партнёрские отношения словно цветок. Если мы заботимся о нём, внимательны к его изменениям, то он вырастет здоровым и красивым. Но если мы им пренебрегаем, забываем поливать и дарить свет, то он зарастёт сорняками и зачахнет. И у каждого из нас есть выбор какой итог мы для него хотим.
Рабочие упражнения и техники конструктивного диалога, повышения эмоциональной близости и другие моменты данной статьи вы можете изучить в моём сборнике «Точки соприкосновения: Практики по созданию гармоничных партнёрских отношений». Ознакомиться можно по ссылке.
Автор: Алёна Домрачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
