Эмоция - это психический процесс, отражающий отношение к кому-либо, чему-либо или к себе самому. Её можно определить и как реакцию нервной системы на происходящее с человеком или на его мысли.
Эмоция мобилизует организм для решения проблемы, поиска выхода. Она также выполняет сигнальную функцию, чтобы человек обратил внимание на происходящее и предпринял дальнейшие действия.
Если человек не понимает, что именно он чувствует, то он либо подавляет эмоции, либо выплескивает их чрезмерно, неадекватно и неконструктивно. Пока эмоция не осознана и не названа, она имеет большую силу. Поэтому так важно развивать эмоциональный интеллект – умение понимать свои эмоции, идентифицировать причины, которые их вызывают, и находить конструктивные способы выражения своих переживаний. Нужно учиться замечать проявления эмоций в своем теле и понимать, что это за эмоция, в какой ситуации она появилась, какие причины ее вызвали.
У человека есть 6 базовых эмоций, которые считаются врожденными и универсальными для людей разных культур. Это страх, гнев, радость, грусть, удивление и отвращение.
Попробуем на примере базовых эмоций проанализировать, в каких ситуациях они возникают.
Страх. Как правило, возникает при возникновении опасности, угрозы, недостатке ресурсов - внешних или внутренних. Это может быть страх, что не хватит денег (материальных ресурсов), что осудят или раскритикуют, не хватит знаний и умений (недостаток уверенности в себе).
Гнев. Возникает преимущественно на несправедливость, когда кто-то нарушает наши границы или когда возникает препятствие на пути к цели. Другой человек критикует или задевает (бывает и физически) – это раздражает. Гнев может возникать и в ситуации, когда человек что-то делает, но у него не получается или кто-то его отвлекает.
Радость. Человек удовлетворил потребность, о чем-то мечтал и, наконец, получил, добился чего-то или избавился от того, что тяготило – закономерно возникает радость. Радость приятна, дает энергию, повышает самооценку и мотивацию.
Грусть. Возникает когда человек потерял или не получил что-то ценное и важное для себя, когда не оправдались ожидания. Она позволяет пережить горе, проанализировать происходящее и восстановить силы.
Удивление. Человек испытывает его в ответ на неожиданные события или нарушение привычного уклада жизни. Удивление помогает адаптироваться к новым условиям и расширить кругозор.
Отвращение. Может возникнуть в ответ на неприятные запахи, вкусы или образы. Помогает избегать вредных веществ и ситуаций, которые могут нанести вред здоровью и самочувствию.
Каждая эмоция возникает в своем контексте, в значимой ситуации и выполняет свои функции. А дальше уже задача человека – осознать свои переживания, понять и решить, каким образом реагировать и что в своей жизни стоит поменять.
Автор: Сокуренко Анна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
