Когда ко мне приходят клиенты с ощущением, что в их жизни что-то «не так», я задаю два, казалось бы, простых вопроса: «Что вы знаете о себе?» и «Какие у вас желания?».
И вот здесь начинается самое интересное — пауза, растерянность, смятение. Люди не привыкли задумываться об этом.
Мы живем в мире ролей, социальных ожиданий и привычных сценариев. Но что происходит, когда человек не задаёт себе эти вопросы? Он плывет по течению, следуя тому, что «правильно», «принято» или «удобно». В результате накапливается неудовлетворенность, внутренний конфликт, апатия.
Немного научных фактов, почему мы не задаём себе этих вопросов?
Страх столкнуться с правдой. Исследования в области экзистенциальной психологии (И.Ялом) показывают, что человек часто избегает саморефлексии из-за страха осознать, что он живет не так, как хочет. Признание этого факта требует изменений, а изменения — это стресс.
Автопилот и когнитивные привычки. Нейробиологи говорят о двух системах мышления: быстрой (интуитивной) и медленной (аналитической). Большую часть времени мы действуем на автопилоте, используя привычные шаблоны, и редко включаем аналитическое мышление для саморефлексии.
Социальное давление. Социологи (Бергер и Лукман) доказали, что общество конструирует «реальность», в которую человек вписывается. От нас ожидают определенного поведения, и мы часто следуем этим ожиданиям, даже если они идут вразрез с нашими истинными желаниями.
Страх неопределенности. Экспериментально подтверждено, что неопределенность активирует области мозга, связанные с тревожностью. Если человек не знает, кто он и чего хочет, ему проще игнорировать этот вопрос, чем сталкиваться с дискомфортом.
«3 потому» почему важно задавать себе эти вопросы?
Потому что Мы развиваем осознанность. Саморефлексия снижает уровень стресса и тревожности, помогая человеку лучше понимать себя и свои эмоции.
Потому что мы помогает формированию внутренней мотивации. Люди, осознающие свои желания, обладают более высокой внутренней мотивацией, что делает их счастливее и продуктивнее.
Потому что мы начинаем принимать свои решения. Когда мы понимаем свои истинные ценности, мы выбираем то, что действительно нам важно, а не то, что «правильно» с точки зрения общества. Это снижает риск эмоционального выгорания и ощущение «жизни не своей жизнью».
Конечно мне интересно поделиться с Вами своим путём…
Помню момент, когда впервые осознанно спросила себя: «А кто я, если убрать все социальные роли?». Не коуч, не мама, не руководитель, не эксперт — просто я.
Ощущение было странным. В голове моментально всплыли заготовленные ответы, но они казались какими-то чужими. Я начала пробовать разные техники, чтобы дойти до истины:
Каждый день записывала в блокнот, что мне нравится, что вызывает интерес, какие моменты наполняют меня энергией. Через пару месяцев заметила, что есть вещи, которые я делаю не из-за необходимости, а потому что это действительно моё.
Мне «зашла» методика «Три вопроса». О чём я спрашивала себя регулярно:
- Что мне нравится делать, даже если за это не платят?
- Что вызывает у меня радость и чувство свободы?
- Как бы я жила, если бы не было страха осуждения?
Кстати, есть техники, которые мне не подошли. Например, классическая медитация — мне сложно просто сидеть в тишине, легче осознавать себя через действие.
Так постепенно, шаг за шагом, ответы начали проявляться. Я заметила, что истинное «Я» — это не застывшая идентичность, а процесс, исследование, постоянное движение к себе.
Как я ощущаю себя сейчас?
Сегодня я намного лучше понимаю, чего хочу. И, что важнее, я разрешаю себе хотеть. Я не жду, что кто-то скажет, что мне можно, что-то одобрит или подтвердит правильность пути. Стало легче принимать решения, легче говорить «нет» тому, что не моё, легче делать то, что приносит смысл.
Этот путь не закончен, потому что вопрос «Кто я?» — это не разовый ответ, а процесс. Но я точно знаю одно: чем честнее мы с собой, тем счастливее мы живем.
А вы когда в последний раз задавали себе этот вопрос? Какие техники помогли вам? Делитесь в комментариях, обсудим!
Автор: Дарья Бубес
Психолог, Мастер сертифицированный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
