Выставление личных границ

Здравствуйте уважаемые читатели, коллеги и просто интересующиеся!

Надеюсь, что вам интересно то, о чем я пишу и делюсь с вами. Сегодня я хотел бы поговорить с вами о границах. Границах в семье, отношениях. Своих личных границах. Очень много людей находятся в ситуациях. Где по разного рода причинам выставление границ просто необходимо. А порой это может быть и жизненно необходимо. Но, это простите уже особо тяжелые. Запущенные случаи. На мой взгляд тема выставления своих личных границ, границ своей психологической безопасности тесно связано с тем, что приносит вам дискомфорт, озабоченность, тревожность или же является для вас триггером. Очень часто такая ситуация наблюдается в семьях. Где к примеру под вполне благовидным предлогом (а возможно для предлагающей стороны это так и есть) начинают как бы предлагать свою «помощь». Полагая, что человек не в состояний самостоятельно решить возникшую проблему, или принять какое либо решение. И вот здесь начинается самое интересное. Что же делать тому человеку, который стал можно сказать жертвой? Сперва, давайте определим, что же такое личные границы. Личные границы – это некий «список» правил, который дает понять окружающим, как с вами следует общаться, а как нет. Формально вы транслируете окружающим. Что можно делать, а что не желательно. Что приносит вам вред, вашему психоэмоциональному состоянию. Считаю, что разумно будет полагать, что самым разумным и грамотным вариантом будет обозначить наличие таковых в принципе. Давайте разберем некоторые варианты границ вообще:
• Речевое выражение границ (донесения того, что мы хотим, во что верим и т.д.).
• Стараться говорить правду о себе, событиях и так далее. Ложь не сообщит и не даст понять ваши истинные границы.
• Соблюдение последовательности. Значит, что говорим, то и делаем. В противном случае, это будут восприниматься лишь как слова не имеющие за собой ни каких последствий.
• Обозначение своих эмоциональных границ. Установление дистанции. Это на мой взгляд очень хороший вариант если общение с человеком скажем не складывается или приносит вам дискомфорт. К этому же можно отнести и дозированное общение. К примеру: «Я чувствую, что безопасное для меня время общения с конкретным человеком час в день».
• Четкое разграничение времени отведенное на общение.

Кроме всего упомянутого выше вы всегда в праве отказаться от обсуждения какой либо темы, дав понять, что это нарушает ваше личное пространство. Не переживайте о том, что вы что-то должны либо обязаны кому – то в плане общения или открытия себя перед кем-то. Думая о том, что вам будет неудобно или же стыдно за подобный отказ вы вполне возможно принесете тем самым гораздо больший ущерб себе, нежели другому человеку. В свою очередь нарушение ваших границ может быть причиной таких чувств как страх, гнев, фрустрация, замешательство. Наверное, найдется очень малое количество людей, готовых испытывать их добровольно или же, что еще хуже на ежедневной основе. Но, не смотря на всё, люди всегда будут «прощупывать» ваши личные границы. И если их нарушение будет оставаться для них без последствий, то будьте готовы к тому, что ситуация будет повторяться из раза в раз. Однако, если у вас нет личных границ, то вы регулярно будете нарушать чужие. Независимо от того хотите вы этого или нет. А это есть прямая дорога к конфликтам, непониманию, да и просто порой вовсе испорченным отношениям.

Пожалуйста, заботьтесь о себе и своем психологическом здоровье!

[opros_#59769]

.

Автор: Артем Гладких
Специалист

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru