Давайте подводить итог. Стоит ли юноше или девушке в возрасте второй молодости начинать заниматься силовыми тренировками?
Ответ очевиден из предыдущих трех частей.
Если вам необходимо создать мышечный рельеф, похудеть достаточно быстро, резко сбросить стресс, то оптимально будет попробовать включить в свой образ жизни силовые тренировки.
И, конечно, самое главное, силовые тренировки должны вам нравиться, вы должны получать от них удовольствие, «тащиться от их результатов».
Если все это для вас не является остронеобходимым, то поддержать хорошую форму, здоровый вид, цвет лица, начать снижать вес, сбросить стресс можно и при кардиотренировках.
Кстати, учитывайте, что граница между кардиотренировками и силовыми тренировками не столь уж резкая.
Бег в спокойном темпе - это кардиотренировка, а вот бег на 100 метров в взрывном темпе - это чисто силовая тренировка. Танец вальс - это кардионагрузка, а вот рок-н-рол я бы с полным правом отнес к силовой тренировке.
Возможно ли накачать мышцы при кардиотренировках? Все группы мышц вряд ли, а вот определенные - легко, но вид будет не очень равноценный.
Так что, если кто-то скажет вам, что в возрасте 40-50 обязательно надо заняться силовыми тренировками, чтобы стать такой\таким же прекрасным как Дженнифер Лопес, подумайте хорошенько, что для вас важно здоровье или рельеф мышц и «зайдет» ли вам она. Если зайдет, то включайтесь смело - в жизни надо все попробовать.
В любом случае силовая тренировка должна быть сопоставима с вашей физической формой и не быть чрезмерной (многие рекомендуют «работать до отказа»). Вы должны получить удовольствие от тренировки, укрепить здоровье, продлить свою жизнь. А мышцы? Мышцы - главное для тех, кто ставит мышцы впереди всего остального!
А я пойду на площадку, все-таки как замечательно, когда на животе станут выступать «кубики». Может быть на пенсии мне это удастся…
