Есть в психологии такой инструмент, как “Колесо баланса”. Это метод позволяет оценить от 8 до 14 сфер личной жизни. В каждой сфере такого колеса есть шкала степени удовлетворенности от 0 до 10. Смысл данного инструмента — создать такую жизнь, где все сферы на 10 пунктов удовлетворенности.
В нашей жизни мы часто стремимся к идеалу, особенно когда речь идет о таких важных сферах, как семья и работа. И конечно же, хочется подтянуть все сферы на 10-ку, чтоб на схеме и в жизни было идеальное колесо, в котором все спицы (сферы жизни) равны. И кажется, что вот такое колесо точно будет катится и приносить удовлетворение во всей жизни целиком.
Но что делать, если одна из спиц короче? И именно по этому вопросу мы поговорим, как стремление к идеалу может оказаться не таким уж полезным и простым, как кажется на первый взгляд. Мы рассмотрим, как изменения в одной сфере могут влиять на другие и почему важно не только ставить высокие цели, но и понимать, что за ними стоит.
Почему стремиться к 10-е абсолютно бессмысленно.
Рассмотрим на примерах
Женщина проводит тест по Колесу баланса по сфере "Семья"
Она задает себе вопрос: насколько меня устраивает данная сфера на данный момент жизни от 0 до 10?
И, допустим, устраивает на 5: у меня есть муж, мы в браке долгое время, но детей пока нет. А если они появятся, то эта сфера у меня будет на 10!
Дальше у нее рождается ребенок, и эта сфера повышается до 10 — но ненадолго.
Почему так произошло: появился ребенок. Их в семье стало трое. Все внимание ребенку. Муж и жена проводят меньше времени вместе. И если спросить женщину, насколько она удовлетворена в сфере "Семья", то она ответит: Я чувствую себя одинокой, и по этой причине сейчас у меня эта сфера на 3-ку из 10 пунктов.
Сухие цифры показывают, что шкала сначала подскочила с 5 до 10 пунктов, а потом опустилась до 3-х — стало хуже, чем было. Но это только кажется так.
Если посмотреть внимательно, то окажется, что первый максимум, который достигла женщина в сфере "Семья" - это был первый ее запрос, над которым она работала. Когда желанное исполнилось (родился ребенок), то появились новые условия жизни, и образовался новый-второй запрос у женщина, над которым она раньше не задумывалась и, следовательно, не оценивала его. А оценив новые условия своей жизни, она их оценила 3 пункта из 10.
Отсюда можно сделать вывод, что "Колесо баланса" хорошо применять не для достижения всех ячеек на десяточку, а выбрать дну из сфер, которая провисает, и ее хочется подтянуть и сфокусироваться на ней.
Разберем теперь на примере две сферы: “работа” и “семья”.
Диагностика показала, что и там, и там по 4 пункта из 10.
И тут можно проследить интересную закономерность: если работа поднимается до 5 пунктов, то семья опускается до 3-х. И наоборот. Т.е. возникает обратная пропорциональная зависимость сфер жизни.
Как сделать так, чтобы и то, и другое поднялось хотя бы до 7-8 пунктов удовлетворенности?
Есть несколько вариантов действий:
Первый вариант:
Выбрать одну сферу, проработать ее до 8 пунктов. И создать такие условия для этой сферы, чтобы при любых переменах, показатель оставался стабильным. После этого можно приступить к работе над второй сферой жизни.
Второй вариант:
Выбрать одну сферу и поднять ее показатели до 4,1 пункта. Потом приступить к работе над второй сферой, и поднять и ее до 4,1 пункта. Потом снова перейти к первой сфере, и проработать ее до 4,2 пункта. И снова вернутся в работу над второй. И так постепенно, переходя от одной к другой, довести обе сферы жизни до желаемых значений.
Так что, когда вы делаете диагностику "Колесо баланса", ваша задача не бросаться на все подряд или стремиться к абсолютному идеалу, а выбрать фокус на год: “Что я хочу прокачать именно в этот год?” и начать работать над запросом (-и).
Желаю вам прислушиваться к себе и делать только то, что велит сердце!
Автор: Ольга Иванова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
