Стресс, выгорание и ведут к депрессивному состоянию. Депрессию пережить в одиночестве никак нельзя. Это не выгорание на работе. Тоже мало приятного, но не депрессия. Стрессовая ситуация? Тоже неприятно, но есть шанс не усугублять уже имеющееся у себя начало расстройств. Как проще уйти от стресса? Понятное дело, расслабиться.
И как это сделать? Наиболее очевидный вариант ответа будет: посидеть компанией за бутылочкой пивка или мартини, поговорить о том, какие все плохие. Есть и иной вариант: принять успокоительные. Причем принимать на регулярной основе, а потом загреметь с нервным расстройством в больницу.
Обсудим выход
Начнем с главного: депрессию в одиночестве пережить нельзя. Можно ее постараться избежать, контролировать ее течение. Но помощь в любом случае потребуется. Многое, конечно, зависит от ситуации. Точнее причин, по которым человек вогнал себя в такое состояние. Поэтому заметив, что ваш друг/подруга, родственник депрессивничает, стоит помнить правила поведения при таких ситуациях:
1. Не заострят внимание на его «диком состоянии», а своим примером показать, что надо брать себя в руки.
2. Жалеть тоже не стоит. Иначе получим ненужный нам эффект (агрессия, чрезмерная замкнутость), который приведет к быстрому суициду.
3. Старайтесь максимально часто с ним общаться. Выбирайте тематику спокойную, желательно из того, что до депрессии увлекало человека. Никакой политики, негатива, спорта.
4. Ненавязчиво включайте классическую музыку. Пусть звучит мелодия сначала тихо. Незаметно увеличивайте громкость.
5. Делай максимум, чтобы человек (если ему позволяет здоровье) начал гулять на свежем воздухе.
Учтите, нужна классика и желательно без ноток агрессии. Например, Чайковский, Рахманинов, Моцарт. Только музыка и никаких слов. При условии, что человек отличается сильным характером, нет дополнительных стрессовых ситуаций, можно и самостоятельно себя выдернуть из проблемного состояния. Опять-таки: включать классику и слушать. Исключительно спокойную музыку.
Стресс
Каждый старается найти что-то свое для быстрого выхода. Я уже говорила: кто-то к друзьям, кто-то уборкой заниматься. Кому-то важно в этот момент с шоколадкой в руках ходить по улицам и рассматривать витрины бутиков. Но все это только немного убирает напряжение, которое возникло из-за стрессовой ситуации. Чтобы снять напряжение переходим к выполнению пальцевой терапии, дыхательным гимнастикам. Можно и медитацию, если знаете как.
Главная задача перед вами – убрать негативный энергетический налет, который возник. А для этого одной уборки мало. Рано или поздно вы опять вспомните о том, что заставило психовать и расстроило. Что делать? Идите на прогулку, пробежку по бутикам или займитесь уборкой (тем, что и до этого помогало), но с классической музыкой вместе. Подберите для себя несколько мелодий и включайте. Я лично, люблю «Щелкунчик» Чайковского.
Выгорание
Это тоже одна из форм стресса. Поэтому делаем все то же самое, что и при стрессе, только меняем род деятельности на несколько лет. Месяц или два отпуска, даже полгода не помогут, если со слезами на глазах идете на работу.
Все-таки стоит предупредить, чем потом лечить
Депрессию предупредить никак невозможно. Например, человеку кардинально пришлось изменить свою жизнь не потому, что он так хотел. Болезнь, ситуация вогнала его в такое состояние. Поэтому тут только постепенный выход, который способен затянуться и на год, и более.
А вот стресс, нервоз и эмоциональное выгорание можно постараться предупредить. Как? Отправляемся на балет, оперу, оперетту. Можно и спектакли, творческие вечера и музыкальные кофейни. В месяц должно быть не менее одного похода на подобного рода мероприятие. Лучше, конечно, два раза, но это если финансы позволяют. Не кинотеатр, а именно туда, где звучит живой голос и живая музыка.
Старайтесь чаще бывать на природе. Существует масса доводов в пользу получения очищения через обнимание деревьев, лежания просто на траве, рассматривания неба и поиска на нем интересного рисунка. Дополните свой отдых на природе просушиванием «Зимней дороги» Свиридова, Вивальди «Эльфийская ночь» или иной не менее хорошей мелодии.