Мы все сталкиваемся с моментами, когда жизнь кажется разрушенной, и обстоятельства выходят из-под контроля. В такие периоды важно задуматься о том, как мы воспринимаем воздействие как внутренних, так и внешних факторов на нашу жизнь. Это восприятие связано с понятием локуса контроля — одним из важнейших аспектов в психологии личности.
Локус контроля отражает то, как человек осмысливает причины своих событий: либо он связывает их с собственными действиями и решениями (внутренний локус контроля), либо полагает, что они обусловлены внешними обстоятельствами, удачей или другими людьми (внешний локус контроля).
Типы локуса контроля
Внутренний локус контроля
Люди с внутренним локусом контроля уверены, что их усилия, навыки и выбор формируют их жизнь. Например, если такой человек добивается повышения, он связывает этот успех с хорошей работой и проявленной инициативой. В случае неудачи он скорее всего будет искать причины в своих действиях: недостатке знаний, плохом планировании или недостаточном опыте.
Такой подход способствует активности и целеустремленности, так как человек чувствует ответственность за свои результаты. Однако при чрезмерной акцентуации на внутреннем локусе контроля некоторые люди могут начинать винить себя даже за те ситуации, которые находятся вне их контроля.
Внешний локус контроля
Люди с внешним локусом контроля считают, что на их жизнь влияют внешние силы: удача, судьба, мнения окружающих или случайные обстоятельства. Достигая успехов, они нередко объясняют это везением или поддержкой других. При столкновении с неудачами они склонны перекладывать ответственность на обстоятельства или других людей.
Такой подход может оказаться полезным в случаях, когда человек действительно сталкивается с ситуациями, над которыми он не имеет власти. Однако доминирование внешнего локуса контроля может привести к чувству беспомощности и отсутствию мотивации, поскольку кажется, что всё зависит не от них самих, а от внешних факторов.
Какой локус контроля лучше?
Стратегия поведения заключается в достижении баланса между ними. Приходится воспринимать ситуацию всерьёз и пытаться что-то изменить, признавать, что иногда существуют обстоятельства, на которые не так-то просто повлиять, и признавать это абсолютно нормально.
Как определить свой локус контроля?
Чтобы лучше понять свой подход к жизни, можно задать себе следующие вопросы:
- Что я думаю про себя или обстоятельства, когда что-то идёт не так? Считаю ли я, что сам где-то ошибся, или обвиняю внешние обстоятельства или других людей?
- Как я объясняю себе свои успехи? Считаю ли я, что сам молодец и достиг успехов благодаря своим усилиям, или приписываю их везению или помощи других?
- Что я чувствую, когда сталкиваюсь с проблемами? Понимаю ли я, что могу это изменить?
- Как часто я использую фразы вроде: "Да мне просто не повезло", "Это из-за него/неё", "Я не могу ничего с этим поделать"?
Например, если вы склонны перекладывать ответственность за ситуацию на внешние факторы, это чаще всего говорит о том, что вам свойственен внешний локус контроля.
Как научиться балансировать между внутренним и внешним?
Заключение:
Начните с признания, что есть вещи, которые не поддаются контролю.
Например погода, решения других, глобальные кризисы — это примеры того, что может быть не под силу нашему влиянию. А есть вещи, в которых мы можем влиять на свои условия, ход жизни, место проживания и другое.
Автор: Жанна Виноградова
Психолог, Схема АСТ КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru